Все время мерзнете? Нынешняя переменчивая погода не обязательно в этом виновата. У вашей «зябкости» может быть множество причин.

Слишком низкий индекс массы тела

Если ваш ИМТ составляет 18.5 или меньше – скорее всего, у вас недостаточно подкожного жира, который, в частности, и защищает от внешнего холода. Кроме того, проверьте калорийность рациона – вы можете мерзнуть по причине нехватки калорий.

Проблемы со щитовидной железой

Щитовидная железа отвечает, среди прочего, за обмен веществ и терморегуляцию. Чувствительность к холоду может означать, что щитовидка вырабатывает недостаточно гормонов.

Нехватка железа

Хроническая зябкость – один из признаков недостатка железа в рационе. Можно принимать специальные добавки, но лучше всего включить в меню побольше пищи, богатой железом: это, например, чечевица, гречка, шпинат, яйца, мясо, морепродукты.

Проблемы с кровообращением

Все в порядке, вот только руки и ноги постоянно «ледяные»? Кровообращение в конечностях недостаточно эффективно. Возможно, в основе проблемы лежит сердечное заболевание. Кроме того, кровообращение может ухудшиться в связи с курением.

Недосыпание

Хроническое недосыпание может существенно повлиять на нервную систему и разладить тонкие мозговые «настройки» восприятия температуры. Этот механизм пока недостаточно изучен, однако уже известно, что недостаток сна снижает активность гипоталамуса – центра терморегуляции. Кроме того, от усталости замедляется обмен веществ, что приводит к снижению температуры тела и замедлению кровообращения.

Обезвоживание

Человеческое тело примерно на 60% состоит из воды. Когда воды в организме достаточно, она удерживает тепло и медленно высвобождает его, что позволяет сохранить комфортную температуру тела. Чем меньше в вас воды, тем хуже работает этот механизм.

Недостаток витамина В12

Этот витамин, содержащийся только в продуктах животного происхождения, нужен для «строительства» эритроцитов. Если их не хватает – кислород менее эффективно доставляется «по назначению», а вы начинаете вздрагивать, словно от холода.

Диабет

Повышенная зябкость может быть проявлением диабетической нейропатии.

Неразвитые мышцы

Мышцы также участвуют в поддержании температуры тела, выделяя тепло. Поэтому для победы над ощущением холода может хватить пары месяцев не особенно изнурительного фитнеса. Ну и, конечно, результат придется поддерживать дальнейшими занятиями.

Вы – женщина? Этим все сказано!

Замечали, что в офисе коллеги-женщины так и норовят открутить регулятор кондиционера в «теплую» сторону, а мужчины – в «холодную»? Мужчины и женщины действительно по-разному ощущают холод. В целом, женщины «запрограммированы» на более эффективное сохранение тепла. Поэтому женский организм поддерживает кровообращение в жизненно важных органах порой за счет более «несущественных» частей тела.