Рост – 175 см

Вес сейчас – 65 кг

Рассказывает героиня:

С детства я была эдакой пышечкой, обожала бабушкины пирожки и не любила бегать. Школьные уроки физкультуры были сплошным мученьем. К старшим классам я вытянулась, вес пришел в норму. Но потом поступила в университет и сутками просиживала за книгами. В дополнение ко всему сломала ногу и месяц пролежала в гипсе без движения. Результат – упитанная первокурсница 78 кг веса. Многовато… Впервые в жизни решила худеть.

Возможности добыть информацию в интернете у меня тогда не было, желания заниматься спортом – тоже, про правильное питание я не знала ровным счетом ничего. Просто ела редко (1-2 раза за день) и урезала по максимуму порции. Жестоко, но похудела на 13 кг и даже умудрялась года три удерживать вес. Пока не пошла работать в офис.

ПОЧЕМУ Я НАБРАЛА ВЕС?

«Сидячий» образ жизни качнул стрелку весов в другую сторону, вес снова пополз – рос медленно, но верно, на 1-3 кг в год. Замуж выходила в весе 70 кг, а уже через три года весы показывали цифру 84.

Но я по-прежнему ела все, что хотела, ни в чем себя не ограничивала и повиновалась исключительно своим желаниям.

Питалась бесконтрольно и беспорядочно, ни в чем себя не ограничивая и даже не думая ограничивать, повинуясь исключительно своим желаниям. Однако недовольство собой росло, особенно после посещений магазинов одежды, когда после долгих часов шопинга приходилось покупать те вещи, в которые влезала, а не которые понравились. Время от времени возникали мысли, что надо бы похудеть, но то некогда, то лень, то нет времени и денег на спортклуб… И все оставалось по-прежнему.

РЕШИЛА ПОХУДЕТЬ НАЗЛО "ВРАГАМ"

Но потом случилась очень проблемная депрессивная осень, и всего за месяц я поправилась до 90 кг. В первый раз в жизни испугалась, встав на весы. Последним толчком стали едкие комментарии знакомых, которые не видели меня год, о том, что я ужасно растолстела. Причем все это было высказано не мне, а мужу. Я ужасно разозлилась и решила всем доказать, что смогу стать тростиночкой.

Я перелопатила огромное количество информации в интернете про питание при похудении. Сразу же исключила для себя сомнительные диеты и как-то интуитивно пришла к пониманию, что мне подойдет схема дробного нежирного питания: три основных приема пищи и два перекуса. Изменила объем и соотношение порций. Раньше я почти не завтракала, зато отрывалась за ужином. Теперь стала завтракать основательно, а вечером ограничивалась вареным нежирным мясом и салатами. Полюбила овощи. Почти перестала есть сладкое. А это дорогого стоит – я ужасная сластена по натуре!

ХУДЕТЬ КРАСИВО - ХУДЕТЬ СО СПОРТОМ

Еще я понимала, что подвижек в одном лишь питании мало. Если хочу худеть красиво, придется заняться фитнесом. Долго пробовала, искала свое, в конце концов остановилась на групповых занятиях два раза в неделю: классическая аэробика и калланeтика. В первый раз на аэробике было так трудно, что после занятия я три часа лежала дома пластом. Однако желание похудеть было огромным, и я ни разу не позволила себе пропустить занятия, разве что во время болезни. За первые два месяца ушло 10 кг, я стала выносливее, лучше себя чувствовала, видела, как меняется мое тело. Энергии было столько, что я просто летала на занятия. Нагрузку постепенно увеличила до 3-4 тренировок в неделю, пошла на зумбу, перепробовала множество других групповых тренировок.  Подключила занятия дома (упражнения по роликам из ютуба), стала ходить на работу пешком, перестала пользоваться лифтом – даже по эскалатору поднимаюсь шагом.

ЦЕЛЬ - УДЕРЖАТЬ ВЕС

В итоге я сбросила 25 кг. Сейчас моя цель – удержать вес, и это гораздо труднее. Я не могу отказаться от сладкого, приходится отрабатывать плюшки на фитнесе. Но самое главное, что теперь я знаю, какова волшебная формула похудения: спорт + правильное питание, и никаких диет! Когда мне случайно попал в руки журнал «Худеем правильно», я обнаружила в нем подтверждение своим взглядам. С тех пор покупаю его регулярно, обедаю по модели тарелки и вообще всегда нахожу для себя много интересного. Надеюсь, с его помощью смогу окончательно сбалансировать рацион и поддерживать вес долгие годы!

НОВЫЕ ПРИВЫЧКИ

• Отказалась от готовых магазинных салатов, майонеза, батона, сливочного масла, колбасы и сосисок, пельменей и прочих полуфабрикатов, чипсов, пиццы, алкоголя (только по праздникам), пакетированных сладких соков, лимонадов, газировки,  ограничила жареное.
• Покупаю молоко, сметану, сыр, йогурты с минимальным процентом жирности, изучаю таблицы калорийности.
• Выпиваю не меньше 8 стаканов чистой воды в день, купила кухонные весы для взвешивания продуктов.
• Борюсь с желанием поесть поздно вечером так: пью кефир, теплую воду, выхожу прогуляться. Уговариваю себя, что съем вредность утром – и съедала, если желание не пропадало.