Новости

железо

В каких продуктах больше железа

15.02.2017 Комментариев: 0
В каких продуктах больше железа

Поймай его, если хочешь…

15.11.2016 Комментариев: 0
ВСЕ СТАТЬИ

Психология похудения

НЕШТАТНАЯ СИТУАЦИЯ

15.02.2017 Комментариев: 0
Казалось бы, сбросит вес человек, и будет ему счастье. Но мы в редакции не раз убеждались: вместо ожидаемой «белой» полосы похудевший вступает в какой-то «черный» период жизни. И все у него идет не так, как ожидалось. Но почему?
ВСЕ СТАТЬИ

История успеха

-75кг

Ольга Лукина 29 лет Рост 173 см.

26.12.2016 Комментариев: 1
История 29-летней сумоистки Ольги Лукиной похожа на сказку. Правда, обошлось без феи, а вместо злой мачехи были десятки килограммов лишнего веса.
ВСЕ СТАТЬИ
 
 
КОНСУЛЬТАЦИЯ - Диетолог, психотерапевт

Михаил Гинзбург

Диетолог, психотерапевт
д.м.н, научный редактор журнала "Худеем правильно"

Перестал снижаться вес.

01.02.2017 Комментариев: 0
Вопрос: Уважаемый Михаил Моисеевич!С помощью Вашего метода в 2010-2012 годах удалось сбросить вес в 38 килограммов (был 129 стал 92 кг)и удерживать его на этом уровне. Но случилось у меня горе -смерть близкого человека и как-то само-собой вес опять поднялся до 102 кг-просто в то время не хотелось ничего предпринимать .Но время как говорят лечит и с 2014 по 2016 год вес держался на уровне 102-104 кг.Сейчас решил опять пробовать снизить вес . 1.Снизил калорийность до 1200 ккал и меньше в день, 2.Приём пищи до 6-7 раз в день 3.Количество жиров -менее 30 гр. 4.Кол-во жидкости 1.5-2 литра 5.Масса еды за 1 приём не более 350гр 6.Ежедневные прогулки 4-5 км быстрым шагом (5.5 км.час)40-50 мин 7.Последний дневной приём пищи за 3 часа до еды 8.Чувство голода не испытываю-еды вполне хватает. 9.Белков 50-70 гр в день. 10.Питание по системе ТАРЕЛКА (1\2 овощи 1\4 гарнир и 1\4 нежирное мясо курицы-грудка). С 16 января Вроде бы неукоснительно всё соблюдаю,скрупулёзно подсчитываю калорийность и пр. Но вес не сдвинулся ни на грамм.Не могу понять что происходит ,что я делаю неправильно, Потихоньку уже начинает подбираться отчаяние. Уважаемый Михаил Моисеевич подскажите что делать, Суважением Ваш старый пациент Валентин.Спасибо!
Ответ: Валентин, здравствуйте! Вес не снижается только по одной причине - расход энергии и ее поступление уравновешивают друг друга. Советовал бы...

Чувство неудовлетворенности

16.01.2017 Комментариев: 0
Вопрос: Здравствуйте, Михаил Моисеевич! Мне 62 года. Похудела со 115 до 72 кг, но сейчас опять за праздники набрала 3 кг.Вопрос у меня такой: почему, заставляя себя есть полезную еду (например творог, который не люблю всю жизнь, но из=за остеопороза заставляю себя есть) я не чувствую насыщения и удовольствия? Вроде сыта (съела достаточно), а организм хочет чего-то еще (например, маленький кусочек селедки) и, получив это, организм успокаивается. А если не съесть, что хочет организм, то так и буду чего-то еще пихать в себя, не получая удовлетворения? Что за парадокс? Прям жор какой-то начинается! Как правильно строить свой рацион в этом случае?
Ответ: Добрый день! В общем-то это нормально - вкусная желанная еда приносит удовлетворение, а нежеланная, хоть и полезная, удовлетворения не приносит....

С наступающими праздниками!

31.12.2016 Комментариев: 0
Вопрос: Здравствуйте, доктор! Я уже как 10 лет страдаю пищевым расстройством (если это можно подвести под пищ.рассстройство) - я заедаю стресс и волнение. Когда случается какая-то неприятная ситуация на работе или в личной жизни, я сразу хватаюсь за сладости. Или просто, могу весь вечер что-то жевать. Хлебцы, например. Но, обычно, по итогу все равно заканчиваю свое объедание - сладким. У меня такой вопрос: как по вашему - почему некоторые люди заедают стресс, а некоторые нет? У меня на работе есть коллега, она всю жизнь находится в одном весе - 46 килограмм. Она не поправилась за время беременности, декрета и даже когда у нее нашли сереьзную болезнь суставов. Я же, все заедаю - не выспалась - ем. Холодно - ем. Грустно - ем, болит голова - ем. И конечно, вопрос не стоял бы если бы это были огурцы и помидоры:) И второй вопрос: если это какая-то патологическая реакция лично моя, то быть может, от нее можно как-то избавиться?
Ответ: Здравствуйте! У вас в вопросе много слов, отражающих ваше отношение к себе. И должен сказать, это отношение не самое доброе. Возможно вы относились...

на сколько похудею

15.12.2016 Комментариев: 0
Вопрос: рост 160 вес 79. надо 60 кг! если сяду на 20 баллов и буду(уже хожу 2 недели)зниматься на фитнесе 4 раза в неделю по 55 минут тренировка плюс сауна и бассейн (тренажерный зал и танец живота). Вопрос на сколько я похудею на 20 балах плюс фитнес за месяц? Через какое время добьюсь 60 кг? Пока по Вашей системе не питаюсь.
Ответ: Добрый день! Если бы наверняка могли высчитать, сколько вы тратите в день энергии, сколько потребляете, мы бы легко смогли высчитать искомый ответ....

Консультация

10.11.2016 Комментариев: 0
Вопрос: Добрый вечер! Подскажите, пожалуйста, как можно попасть на личную консультацию?
Ответ: Добрый день! Мой рабочий телефон 8 846 995 9295. Звоните, обсудим вашу ситуацию

Как похудеть в нужных местах

20.10.2016 Комментариев: 0
Вопрос: Прочитала в одной книге по похудению,что во время ходьбы и физ.упражнений нужно мазать разогревающей мазью участки тела,в которых хочешь похудеть.Мол,жир будет браться именно оттуда.Правда ли это?
Ответ: Да, это несколько выровняет темп похудения

Как правильно построить рацион

18.10.2016 Комментариев: 0
Вопрос: Добрый день.Подскажите как правильно построить свой рацион питания?Мне 37 лет,рост 158,вес 101.5 Страдаю аутоиммунным тиреоидитом,принимаю l-тироксин в дозе 100 mg ежедневно.начала снижать вес по интенсивной программе с коктейлями доктор Слим плюс маложирный ужин.Читала ,что в день можно 800г.овощей,фруктов +пару ломтиков отрубного хлеба.теперь сама суть вопроса-я не могу понять как правильно распределить этот объем пищи в течении дня?При этом у меня график работы 2/2 в ночную смену по 12 часов.Получается,что я имею возможность позавтракать на работе в 6 часов утра,потом перекусить дома в 9,а потом я ложусь спать часов до 2-3.Помогите пожалуйста разобраться с рационом в обычные дни когда я выходная и особенно в рабочие дни(когда можно кушать последний раз и какой должен быть перерыв ночью с учетом того,что я работаю).
Ответ: Добрый день! Нисколько не важно, когда вы едите последний раз. Исходите из того, что весь этот объем пищи, это объем пищи на сутки, и распределяйте...

Молоко,Глютен

14.10.2016 Комментариев: 0
Вопрос: Здравствуйте,Михаил Моисеевич! Все чаще и чаще встречаю нападки в интернете на некоторые продукты.В частности на молоко и крупы. Про молоко пишут,что оно вредно,т.к. коровам на производствах вкалывают какие-то гормоны для производства большего кол-ва молока и что молоко является продуктом,провоцирующим остеопороз из-за своей кислотности. Про крупы говорят,что они содержат некий глютен,вызывающий воспаления в кишечнике. Что Вы думаете по этому поводу?
Ответ: Добрый день! Молоко контролируется соответствующими службами. Можно доверять этому контролю, а можно не доверять. Я доверяю. Молоко благодаря...

Какую калорийность учитывать?

10.10.2016 Комментариев: 0
Вопрос: Добрый день! Я воспользовалась Калькулятором ИМТ и идеального веса. И кое-что не пойму. Делала первый расчёт на основе моего веса и роста и получила уровень основного обмена веществ 2301,12, а суточную потребность 2761,34. Сделала следующий по пункту расчёт на основе "сухой" массы и получила уровень основного обмена веществ 1582,83, а суточную потребность в калориях 1899,40. Так вот, какая у меня потребность в калориях 2761 или 1899? Спасибо.
Ответ: Нужно сказать, что эти калькуляторы не отличаются большой точностью. Но из двух приведенных вами пар цифр ближе к истине вторая. Если говорить о...

диета для подростков

09.10.2016 Комментариев: 0
Вопрос: Михаил, здравствуйте! мы с мамой давние читательницы и поклонницы журнала и всего его коллектива, особенно вас. Очень многому научились. Спасибо. Теперь уже подрастает дочь. 12 лет. Естественно, "проблема лишнего веса", которого нет, стоит очень остро. Она питается более-менее нормально, 3 раза в неделю плавает по полтора часа. Но! "Мне надо немного сбросить вес". Нашла в сети какой-то чай boo tea. Якобы он, в сочетании с упражнениями, способствует. Пытаюсь переубедить, что ей это не нужно, и что ингредиенты этого чая могут быть не полезны для растущего организма. Вот пообещала посоветоваться с диетологом. И после этого решить, заказывать, или нет. Если можно, какое ваше мнение по этому поводу? Я, честно говоря, вообще не сильно доверяю всякому такому (чаям, биодобавкам и тд). Но сейчас сложный возраст, и очень трудно что-либо внушить. Нужны аргументы от авторитетных людей, каковым вы и являетесь))). Огромное спасибо! А может быть в каком-то из номеров журнала рассматривалась эта тема? (подростки, диеты)?
Ответ: Здравствуйте! Может быть ее убедит то, что ни один БАД, который есть в интернете не прошел достоверный тест на эффективность (двойной слепой...

Как похудеть? С системой «Худеем правильно» – это просто и эффективно

Хотите похудеть, но не знаете, с чего начать? Наша система покажет вам, как правильно худеть, а главное - как без усилий удерживать вес. К вашим услугам - диетические рецепты, комплексы упражнений, рекомендации психологов. Вы сможете определить свой идеальный вес, посчитать калории в рационе, получить консультации авторов курса по любым вопросам и вдохновиться историями успеха наших похудевших читательниц.

Главные достоинства системы - отсутствие запретов и простота. Вы легко похудеете без диет, не отказываясь от любимых блюд. Для получения полной информации о системе достаточно вступить в Клуб «Худеем правильно».


© 1998-2017
Рейтинг@Mail.ru Rambler's Top100 Яндекс.Метрика
Rambler's Top100
Электронное периодическое издание «Худеем правильно» зарегистрировано в Федеральной службе по надзору за соблюдением законодательства в сфере массовых коммуникаций и охране культурного наследия 27 сентября 2006 г. Свидетельство о регистрации Эл № ФС77-25754
Искать
Сообщества:
Подписаться на статьи по RSS:
 
 
СИСТЕМА „ХУДЕЕМ ПРАВИЛЬНО”
Принципы системы
"Худеем Правильно"
Рецепты системы
 
 
КЛУБ „ХУДЕЕМ ПРАВИЛЬНО”
КУПИТЬ АБОНЕМЕНТ
 
 
ИНСТРУМЕНТАРИЙ
 
 
БЛОГИ

Что такое норма

04.02.17 Комментариев: 2

Еще пролетел год с ХП

02.11.16 Комментариев: 6
Подписаться на блоги по RSS
 
 
КОНСУЛЬТАЦИЯ
Задайте вопрос нашим экспертам по интересующий вас теме.
Консультация клуба
Диетолог, психотерапевт
Фитнес-тренер
специалист по релукингу
специалист по бодифлексу
ПОСЛЕДНИЕ ВОПРОСЫ
 
 
ГОЛОСОВАНИЕ

САМОЕ СЛОЖНОЕ В ПОХУДЕНИИ - ЭТО...

Загрузка результатов голосования. Пожалуйста подождите...
Все голосования
 
 
ТЕСТЫ
лишний вес

Комфортно ли вам с вашим весом?

16.10.2016 Комментариев: 1
Некоторые люди не стремятся избавиться от лишнего веса, так как он им совершенно не мешает жить. Может быть, вы из их числа? Выбирайте ответы и подсчитывайте баллы.
ВСЕ ТЕСТЫ