Калейдоскоп
Фрукты: мнения и факты
16.08.2022 Комментариев: 1
Бананы, кокосы — апельсиновый рай… Но это только в песне. А приведет ли к похудению такой рай в реальности? Диета на фруктах — “за” и “против”?
Орешки для стройности
12.06.2022 Комментариев: 0
Питание
Переходи на зеленый
14.05.2022 Комментариев: 1
Свежая спаржа, горошек, стручковая фасоль… Как приготовить их, чтобы они не приобрели неаппетитный бурый цвет, а сохранили свой насыщенный весенний зеленый?
Питание строгого режима
13.10.2021 Комментариев: 0
Секреты похудения
-10кг
«Ем жиры и худею»
14.10.2021 Комментариев: 1
Ольга Пинскер, 47 лет, директор благотворительного фонда «Адреса милосердия», вес 55 кг (минус 10). Рост - 162 см.
Наша героиня считает, что наличие шестерых детей не оправдывает даже небольшой лишний вес. Чтобы поскорее вернуться в прежнюю форму, она испытала кетодиету
Консультация закрыта
Михаил Гинзбург
Диетолог, психотерапевт
д.м.н, научный редактор журнала "Худеем правильно"
Как питаться после силовых нагрузок
03.07.2017 Комментариев: 0
Вопрос: Здравствуйте,Михаил Моисеевич.
Я с утра делаю планки (несколько),а потом ходьбой иду заниматься(на голодный желудок) не вредно ли это мышцам?Говорят,после силовых нагрузок надо в течении получаса съесть что-то белковое,иначе мышцы будут разрушаться или просто не расти т.к. нет стройматериала.
Ответ: Мне тоже кажется, что перед нагрузкой нужно немного закусить. Прогулки на голодный желудок, как-то не очень...
2 вопроса:про коктейль,про норму белка.
03.07.2017 Комментариев: 0
Вопрос: Здравствуйте,Михаил Моисеевич.У меня 2 вопроса:
1)Почему в Коктейлях Д.Слим так мало белка на одну порцию?В других коктейлях больше,например в коктейле от "Сибирское здоровье" -22 г на порцию.(столовая ложка).Не лучше ли уж сразу загрузиться белком на целый день по полной? Или порции белка должны быть маленькими?
2)Часто нет аппетита и за день влезет только пачка творога,да пара фруктов.Понимаю,что катастрофически не добираю по норме белка,а вот не лезет еда.Надо ли заставлять себя и доедать белки?Боюсь что мышцы рушатся,кожа..
Ответ: Коктейли Доктор слим употребляются вместе с обычными продуктами питания, Их основная задача - модифицировать питание, приблизить его к норме, к...
Фитиновая кислота
27.06.2017 Комментариев: 0
Вопрос: Доброе утро, доктор!
Недавно прочитала статью некоего доктора Беловешкина о вреде хлебцев, бобовых и разных круп. Он утверждает, что в любых злаках она содержится, очень вредна т.к приводит к деменеризации организма, просто, если есть их каждый день. Я была, конечно, в шоке, т.к ем крупы и хлебцы по нескольку раз в день. Также, он говорил про различные заболевания кишечника от фитатов. В общем-то, я бы не и не придала значение этому, если бы не мой колит, образовавшийся пару лет назад...
Очень хочу услышать ваше мнение на этот счет. Ссылка на статью:
http://www.beloveshkin.com/2015/02/blog-post_83.html#more
Ответ: На протяжении десятков тысяч лет эти продукты присутствуют в нашем питании. Наша эволюция связана с ними напрямую. Будь они реально вредны, или...
порция
09.06.2017 Комментариев: 0
Вопрос: Добрый день!!!!!!!!!!!слушала Ваше видео..спасибо очень познавательно.Единственное что мне не понятно..это сколько грамм одна порция..супа и одна порция каши ...и если не секрет сколько по калориям коктейль доктор слим...спасибо
Ответ: Порция Доктор слима - порядка 60 ккал. Каша серии Доктор слим - 140 ккал, суп - 80 ккал. Главное в этих продуктах - не столько их низкая...
Картофель
26.05.2017 Комментариев: 0
Вопрос: Михаил Моисеевич, выскажитесь по этому продукту. Много мнений насчет его пользы при похудении. Многое написано про высокий гликемический индекс и крахмал. Хочется узнать Ваше мнение.
Ответ: Сложные углеводы (крахмал) защищают нас от набора веса. Все крахмалистые продукты в этом плане предпочтительны. Конечно у отрубного хлеба...
Поправилась
23.04.2017 Комментариев: 0
Вопрос: Добрый вечер Михаил Моисеевич, давно не писала, стараюсь не беспокоить вопросами много черпаю из Ваших ответов другим. Сейчас стала очень нервничать - изменилась фигура явно поправилась (весы в доме не держу). Рацион питания не меняла отруби все без жира овощи мясо очень редко. Много занимаюсь спортом три раза в неделю фитнес, зарядка каждый день 30 мин, вечером небольшой комплекс - ежедневно не прекращала никогда. Жировая ткань явно прибавилась (вообще не было), выгляжу хорошо судя по мнению окружающих даже очень хорошо. Очень активный образ жизни много проблем в семье и всё тоже на мне всё бегом. Вот и думаю за что и почему, столько сил было потрачено(похудела на 42 кг.) Мне 51 год всегда хотела быть очень худенькой а была толстухой. Что не так ограничивать в питание просто не чего только если отруби и яблоки. Заранее спасибо за ответ.
С Уважением Светлана
Ответ: Прежде всего нужно установить сам факт нарастания веса. Купите весы и взвешивайтесь ежедневно. Это кстати самое важное и действенное условие...
Борьба со сладким
22.04.2017 Комментариев: 0
Вопрос: Добрый день!
У меня следующая проблема. Я несколько лет назад худела с диетологом, похудела на 20 кг, вес снизился с 86 до 66, сейчас я вешу 71. У меня никак не получается сесть на диету. Проблема в том, что я каждый день ем сладкое конфетку или шоколадку или мороженое, сгущенку, сладкое каждый день. И вроде бы уже психологически настроилась, и вроде как не хочу сладкое, но все равно ем. Не знаю как с этим справиться, может быть Вы подскажите, в чем может быть причина и как с ней справиться?
Ответ: Можно "сесть" на диету, на которой сладкое было можно. Проблема ведь не в том, чтобы собрать всю свою полю никогда больше не есть сладкое. На всю...
Что делать при гиперплазии жировой ткани?
31.03.2017 Комментариев: 1
Вопрос: Здравствуйте, уважаемый Михаил Моисеевич! Напомню,- раньше, начиная с молодого возраста,- в анамнезе, длительное время имел излишне гипетрофированную жировую ткань (до того как в 27 лет похудел по Вашей системе), настолько гипертрофированную, что жировые клетки к пубертату начали делиться в объёме (гиперплазия). Теперь, спустя годы после похудения,- гиперплазированные клетки так и остались, ведь, согласно современным исследованиям,- гиперплазировнные клетки жировой ткани (особенно, в области висцерального жира) не апоптируются в течение всей жизни (http://medved.kiev.ua/arh_nutr/art_2004/n04_3_5.htm - Залесский В.Н. et al.: "Апоптоз адипоцитов"). Визуально это проявляется наличием полных жировых складок в области живота. В моём конкретном случае жировые складки с гиперплазией ткани адипоцитов не исчезают практически ни при каких условиях (гипокалорийная высокобелковая диета, кардионагрузки, силовые нагрузки),- не исчезают уже годы, то,- что делать,- посоветуйте? Неужелии, остаётся только липосакция, абдоминопластика? Как и прежде,- я неуклонно придерживаюсь всех принципов гипокалорийной высокобелковой низкожировой диеты с употреблением углеводов до насыщения. Спасибо за ответ!
Ответ: Добрый день! Мы всегда выглядим немного не так, как хотели бы. мы всегда понимаем, что могли бы выглядеть получше. Если внешность для вас - это...
Кетогенное питание
26.03.2017 Комментариев: 0
Вопрос: Михаил Моисеевич, спасибо за Ваши книги,читаю и перечитываю. С переменным результатом. Интересно Ваше мнение о т.н. кетогенном питании, где рекомендуют есть много жира и мало углеводов. Якобы это очень полезно, оздоровитеоьно, и похудательно...
http://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2016/09/04/ketogenic-nutritional-ketosis.aspx
Очень много говорят и пишут также и о paleo diet.
Всё с ног на голову стало. Запутано и не понятно.
Спасибо заранее.
Ответ: Добрый день! В плане диет здорово отрезвляет то обстоятельство, что порой человек худеет вообще без всякой диеты, просто на драйве, на "нерве"... И...
Перекус
08.03.2017 Комментариев: 0
Вопрос: Добрый день, Михаил Моисеевич! Спасибо за Вашу помощь. Скажите, пожалуйста, что полезнее для организма и фигуры выбрать на перекус: простые сушки, кукурузные хлопья или сушеные в духовке сухарики из хлеба? Спасибо.
Ответ: Добрый день! Все перекусы уместны. Когда выбираешь что-то одно, всегда хочется чего-то другого. Поэтому лучше иметь возможность есть все
Весограф
Калькулятор калорийности и БЖУ
Содержание холестерина
Гликемический индекс
Калькулятор ИМТ, обмена веществ и идеального веса
Таблица Егорова-Левитского
Калькулятор энергозатрат
Полная таблица баллов по системе "Худеем правильно"
Словарь терминов
FAQ
Задайте вопрос нашим экспертам по интересующий вас теме.
Консультация клуба
Узнай себя
11.04.2021 Комментариев: 1
Почему одни стройнеют раз и навсегда, а другие постоянно гоняют вес туда-сюда? Наш тест поможет узнать, каковы ваши перспективы похудеть и удержать вес