Худеем правильно - 8 фактов, которые помогут вам решиться на похудение

Калейдоскоп

Диета на фруктах,фрукты для похудения, в день по фрукту, Фрукты помогающие худеть,Похудеть на фруктах,какие фрукты едят при диете,похудела на фруктах,Диета на сухофруктах , на диете сухофрукты есть можно, цукаты при диете, как похудеть на фруктах

Фрукты: мнения и факты

16.08.2022 Комментариев: 1
Бананы, кокосы — апельсиновый рай… Но это только в песне. А приведет ли к похудению такой рай в реальности? Диета на фруктах — “за” и “против”?

Орешки для стройности

12.06.2022 Комментариев: 0
ВСЕ СТАТЬИ

Красота

как похудеть после беременности, как убрать живот после родов

Идеальная фигура после беременности

02.09.2022 Комментариев: 1
Современные стандарты красоты требуют даже от молодой мамы выглядеть так, будто беременности не было и в помине. Мы расскажем, как восстановить фигуру после родов.

МАРАФОН КРАСОТЫ

16.07.2022 Комментариев: 0
ВСЕ СТАТЬИ

Секреты похудения

-10кг

«Ем жиры и худею»

14.10.2021 Комментариев: 1
Ольга Пинскер, 47 лет, директор благотворительного фонда «Адреса милосердия», вес 55 кг (минус 10). Рост - 162 см. Наша героиня считает, что наличие шестерых детей не оправдывает даже небольшой лишний вес. Чтобы поскорее вернуться в прежнюю форму, она испытала кетодиету
ВСЕ СТАТЬИ
 
 
Питание
как решиться на похудение, похудение, мотив на похудение, факты о похудении, факты о лишнем весе, индекс массы тела, жировая ткань
www.thinkstockphotos.com

8 фактов, которые помогут вам решиться на похудение

В истории каждого удачно похудевшего наступал момент, когда падала последняя капля и сразу появлялись мотив, силы, время и понимание того, как сбрасывать вес. Последней каплей могла стать трехзначная цифра на весах. Или диагноз. Или видео- и фото, увидев которые, женщина восклицала: «Это я?!» Либо совет, услышанный в нужное время и в нужном настроении. Мы будем рады, если какой-нибудь из этих фактов станет для вас такой «последней каплей». Успешного похудения!

Читать также
В 1918 году американская женщина-врач Лулу Хант Петерс совершила прорыв в диетологии, предложив использовать физический термин «калорийность» для подсчета питательных свойств разных продуктов. И худеющие взялись за вычисления…
Тайские таблетки, гипноз, стельки для похудения... Люди с лишним весом уже не раз получали надежду, что появилось волшебное средство, которое позволит похудеть легко и быстро. Увы! Вскоре становилось ясно: сенсации не произошло. Однако наука не стоит на месте.
Похудев, мы обретаем не только легкую походку, стройную фигуру и восхищение окружающих, но и огромный бонус для здоровья. Освобожденные от гнета лишних килограммов, «спасибо» нам скажут буквально все органы и системы! Ведь сбросив лишнее, мы защитим себя от…

1. Ученым известны 50 генов, причастных к развитию ожирения. Они влияют на аппетит, предпочтения в пище, любовь или нелюбовь к спорту. Вклад генов в риск развития ожирения составляет от 40 до 70%.

2. У женщин с ИМТ больше 35 риск заболеть сахарным диабетом 2-го типа в 93 раза выше, чем у тех, чей ИМТ (индекс массы тела) равен 22.

3. По прогнозам ученых к 2025 году от ожирения будут страдать 50% женщин и 40% мужчин в мире.

4. Причин, ведущих к развитию ожирения, много, а «противоядие» одно: чтобы сбросить лишнее, мы должны тратить больше энергии (на дыхание, поддержание температуры тела, движение, работу всего организма), чем получаем с пищей.

5. Чтобы худеть на 1 кг в месяц, достаточно каждый день съедать на 100 ккал меньше и двигаться на 100 ккал больше, чем сейчас. Суточную калорийность рациона очень хорошо снижают овощи. В 1 кг огурцов (обратите внимание: в 1 кг!) всего 100 ккал, редиса – 120, кабачков – 180.

6. Центр аппетита и центр жажды расположены в одних и тех же ядрах гипоталамуса, поэтому питье воды может на некоторое время подавить аппетит.

7. Тот, кто худеет быстро, рискует потерять вместо жировой ткани мышечную и впоследствии может не удержать вес. Поэтому снижать массу тела рекомендуют со скоростью не более 0,5–1 кг в неделю.

8. 70% тучных людей не соблюдают режим питания. Они легко завтракают (если вообще завтракают), легко обедают и переедают вечером, поглощая за ужином до 60% суточного рациона.

ХОТЕЛИ КАК ЛУЧШЕ...

Группа людей с ожирением прошла курс диеты. Их суточная порция еды содержала на 35% меньше килокалорий, чем требовалось организму в состоянии покоя, то есть когда они просто сидели или лежали.

В среднем после диеты уменьшилась:

  • жировая ткань – на 5,4%,
  • мышечная ткань – на 5,6%.

Низкокалорийные диеты «съедают» не только жир, но и мышцы, которые потребляет очень много калорий, даже когда человек спит. Когда мышц становится меньше, организм меньше тратит и вынужден больше откладывать про запас. Поэтому по окончании неадекватных диет начинается набор массы тела.

Анна КУЗНЕЦОВА

Комментировать могут только зарегистрированные пользователи

Комментарии facebook

Как похудеть? С системой «Худеем правильно» – это просто и эффективно

Хотите похудеть, но не знаете, с чего начать? Наша система покажет вам, как правильно худеть, а главное - как без усилий удерживать вес. К вашим услугам - диетические рецепты, комплексы упражнений, рекомендации психологов. Вы сможете определить свой идеальный вес, посчитать калории в рационе, получить консультации авторов курса по любым вопросам и вдохновиться историями успеха наших похудевших читательниц.

Главные достоинства системы - отсутствие запретов и простота. Вы легко похудеете без диет, не отказываясь от любимых блюд. Для получения полной информации о системе достаточно вступить в Клуб «Худеем правильно».


© 1998-2024
Электронное периодическое издание «Худеем правильно» зарегистрировано в Федеральной службе по надзору за соблюдением законодательства в сфере массовых коммуникаций и охране культурного наследия 27 сентября 2006 г. Свидетельство о регистрации Эл № ФС77-25754
Искать
Сообщества:
Подписаться на статьи по RSS:
 
 
СИСТЕМА „ХУДЕЕМ ПРАВИЛЬНО”
Принципы системы
"Худеем Правильно"
Рецепты системы
 
 
КЛУБ „ХУДЕЕМ ПРАВИЛЬНО”
КУПИТЬ АБОНЕМЕНТ
 
 
ИНСТРУМЕНТАРИЙ
 
 
БЛОГИ

1 день вечером

15.12.19 Комментариев: 0

Мои достижения за 09.07.2018

09.07.18 Комментариев: 2
Подписаться на блоги по RSS
 
 
Питание
 
 
КОНСУЛЬТАЦИЯ
Задайте вопрос нашим экспертам по интересующий вас теме.
Консультация клуба
ПОСЛЕДНИЕ ВОПРОСЫ
 
 
ГОЛОСОВАНИЕ

Что для вас самое неприятное в лишнем весе?

Загрузка результатов голосования. Пожалуйста подождите...
Все голосования
 
 
ТЕСТЫ

Узнай себя

11.04.2021 Комментариев: 1
Почему одни стройнеют раз и навсегда, а другие постоянно гоняют вес туда-сюда? Наш тест поможет узнать, каковы ваши перспективы похудеть и удержать вес
ВСЕ ТЕСТЫ