Худеем правильно - Чашка кофе переводит биологические часы на 40 минут назад

Калейдоскоп

Диета на фруктах,фрукты для похудения, в день по фрукту, Фрукты помогающие худеть,Похудеть на фруктах,какие фрукты едят при диете,похудела на фруктах,Диета на сухофруктах , на диете сухофрукты есть можно, цукаты при диете, как похудеть на фруктах

Фрукты: мнения и факты

16.08.2022 Комментариев: 1
Бананы, кокосы — апельсиновый рай… Но это только в песне. А приведет ли к похудению такой рай в реальности? Диета на фруктах — “за” и “против”?

Орешки для стройности

12.06.2022 Комментариев: 0
ВСЕ СТАТЬИ

Как худеют звезды

ЛОРАНС АРНЕ

29.07.2022 Комментариев: 1
Лоранс Арне – новая звезда французского кинематографа, которой прочат успех Катрин Денев. И, как и все мы, Лоранс не по наслышке знает, что значит бороться с лишним весом.

Дженнифер Лоуренс

12.07.2022 Комментариев: 0
ВСЕ СТАТЬИ

Секреты похудения

-10кг

«Ем жиры и худею»

14.10.2021 Комментариев: 1
Ольга Пинскер, 47 лет, директор благотворительного фонда «Адреса милосердия», вес 55 кг (минус 10). Рост - 162 см. Наша героиня считает, что наличие шестерых детей не оправдывает даже небольшой лишний вес. Чтобы поскорее вернуться в прежнюю форму, она испытала кетодиету
ВСЕ СТАТЬИ
 
 
Новости
биологические ритмы, циркадные ритмы, мелатонин, мелатонин гормон сна, мелатонин сонливость, джетлаг, диабет второго типа, джетлаг стресс, кофеин, кофеин мелатонин, смена часового пояса
flickr.com

Чашка кофе переводит биологические часы на 40 минут назад

Что делать, если вечером хочется спать, а дела еще не окончены? Конечно же, выпить кофе. Однако кофе не только отгоняет сон. Как показали исследования, безобидная вечерняя чашка кофе может «перевести» часы, по которым живет ваш организм.

Биологические (циркадные) ритмы работают в каждой клетке тела, «включая» или «выключая» действие разных генов в зависимости от времени суток. Например, гормон мелатонин, вызывающий сонливость, вырабатывается с угасанием дневного света. Сбой биоритмов – из-за недосыпания, сменной работы или смены часового пояса (так называемый джетлаг) – приводит к нарушению функций организма вплоть до серьезных заболеваний, включая инфаркт и диабет второго типа. Ничего удивительного – это ведь стресс, которому часто сопутствует переедание, а значит, и набор веса.

Исследователи из США и Великобритании установили, что двойной эспрессо за 3 часа до сна «переводит» биологические часы назад, задерживая выработку мелатонина. В ходе проведенного эксперимента пять добровольцев проживали на территории лаборатории в течение 49 дней в полной изоляции от внешнего мира. Не имея при себе часов, они не могли определить даже времени суток. В помещении, где проживали участники, периодически включался то яркий, то приглушенный свет. При этом участники получали либо кофеин (в количестве, эквивалентном двойному эспрессо), либо плацебо за 3 часа до сна, а перед сном у них брали пробу слюны для проверки выработки мелатонина.

Оказалось, что после приема кофеина мелатонин начинал вырабатываться на 40 минут позже, чем после приема плацебо. При вводе кофеина непосредственно в клетки этот эффект также наблюдался.

«Выпить кофе на ночь – это для организма такой же стресс, как сесть в самолет и улететь на 500 км к западу», - комментируют ученые. 

Комментировать могут только зарегистрированные пользователи

Комментарии facebook

Как похудеть? С системой «Худеем правильно» – это просто и эффективно

Хотите похудеть, но не знаете, с чего начать? Наша система покажет вам, как правильно худеть, а главное - как без усилий удерживать вес. К вашим услугам - диетические рецепты, комплексы упражнений, рекомендации психологов. Вы сможете определить свой идеальный вес, посчитать калории в рационе, получить консультации авторов курса по любым вопросам и вдохновиться историями успеха наших похудевших читательниц.

Главные достоинства системы - отсутствие запретов и простота. Вы легко похудеете без диет, не отказываясь от любимых блюд. Для получения полной информации о системе достаточно вступить в Клуб «Худеем правильно».


© 1998-2024
Электронное периодическое издание «Худеем правильно» зарегистрировано в Федеральной службе по надзору за соблюдением законодательства в сфере массовых коммуникаций и охране культурного наследия 27 сентября 2006 г. Свидетельство о регистрации Эл № ФС77-25754
Искать
Сообщества:
Подписаться на статьи по RSS:
 
 
СИСТЕМА „ХУДЕЕМ ПРАВИЛЬНО”
Принципы системы
"Худеем Правильно"
Рецепты системы
 
 
КЛУБ „ХУДЕЕМ ПРАВИЛЬНО”
КУПИТЬ АБОНЕМЕНТ
 
 
ИНСТРУМЕНТАРИЙ
 
 
БЛОГИ

1 день вечером

15.12.19 Комментариев: 0

Мои достижения за 09.07.2018

09.07.18 Комментариев: 2
Подписаться на блоги по RSS
 
 
Новости
 
 
КОНСУЛЬТАЦИЯ
Задайте вопрос нашим экспертам по интересующий вас теме.
Консультация клуба
ПОСЛЕДНИЕ ВОПРОСЫ
 
 
ГОЛОСОВАНИЕ

Что для вас самое неприятное в лишнем весе?

Загрузка результатов голосования. Пожалуйста подождите...
Все голосования
 
 
ТЕСТЫ

Узнай себя

11.04.2021 Комментариев: 1
Почему одни стройнеют раз и навсегда, а другие постоянно гоняют вес туда-сюда? Наш тест поможет узнать, каковы ваши перспективы похудеть и удержать вес
ВСЕ ТЕСТЫ