Новости

Первобытный фитнес

14.09.2018 Комментариев: 0
MovNat. Так называется модное направление фитнеса, которое становится все более популярным

Ешь, худей и богатей

13.09.2018 Комментариев: 0
ВСЕ СТАТЬИ

Питание

Суп-пюре из репы

20.09.2018 Комментариев: 0
Сезонная еда – модный тренд в кулинарии. Считается, что максимум вкуса и пользы в продуктах содержится сразу после сбора урожая. В сентябре начинается сезон корнеплодов. Будем готовить из них супы.

Рыбный салат с апельсином

19.09.2018 Комментариев: 0
ВСЕ СТАТЬИ

История успеха

-40кг.

Екатерина Лебединская. 21 год, Рост 156.

12.09.2018 Комментариев: 0
Сегодняшняя фигуре Екатерины можно только позавидовать. Однако ещё год назад она весила 90 кг и даже не думала, что надо худеть. От лишнего веса её спасла случайно увиденная по ТВ программа…
ВСЕ СТАТЬИ
 
 
Система "Худеем Правильно"
как худеть советы, советы по похудению, стратегии похудение

10 стратегий, которые помогут вам похудеть

1. Кормите себя так, как кормили бы лошадь за миллион долларов. Нам очень нравится этот совет: мы же и правда любимых домашних животных кормим лучшими кормами. А себя?!

2. Не хотите вести пищевой дневник – ведите учет расходов на еду. Записывайте в блокнот, когда, где (в магазине, на рынке, на улице, в кафе) и что вы ели, и сколько это стоит. Вы будете удивлены, в какую внушительную сумму по итогам месяца обходится всякая ерунда (например, «что-то к чаю»).

3. Покупайте лакомства в ограниченном количестве. Если дома одно мороженое, вы его съедите. Если 20 мороженых, вы их тоже съедите. Поэтому пусть лучше в морозилке будет 1 мороженое, а не 20.

4. Ешьте только за столом. Не делайте этого, стоя у холодильника, или на бегу, перемещаясь из пункта А в пункт Б. В этих ситуациях команда о сытости до мозга вообще не доходит. Наполнили тарелку, достали салфетку, сели – вот теперь обед. С чувством, с толком, с расстановкой.

5. Поставьте на стол «дежурную» вазу с фруктами. А чтобы они не лежали там по нескольку дней, чтобы вам захотелось съесть яблоко или апельсин прямо сейчас, очистите их и разрежьте на дольки.

6. Никогда не говорите себе, что в гостях или в кафе вы не будете есть «вредных» блюд. Частица «не» плохо работает, когда дело касается каких-то самоустановок. Например, негативное «если я проголодаюсь, то не буду есть шоколад» гораздо менее эффективно, чем позитивное «если я проголодаюсь, то съем яблоко». Говоря «нет» шоколаду, вы в итоге думаете о нем постоянно, вместо того чтобы искать ему достойную замену.

7.   Придумайте, чем себя порадовать. После каждых сброшенных 2, 3, 5, 10 и т. д. награждайте себя курсом антицеллюлитного массажа, новой стрижкой, платьем, поездкой к морю. Можно даже сделать табличку – какой подарок будет ждать вас на следующем этапе. Очень мотивирует.

8. Поменяйте вообще всю посуду. Вам понадобятся маленькие тарелки – они всегда наполняются доверху, и нам кажется, что мы много съедаем. Пиалки для чипсов, орешков и мороженого – больше никакой еды из упаковок! Крохотные формы для выпечки – чем меньше кекс, тем он аппетитнее. И палочки для суши – можно использовать их вместо столовых приборов до тех пор, пока не научитесь есть медленнее.

9. Начинайте обед с салата. И непременно подавайте его на отдельной тарелке. Если овощи будут лежать рядом с гарниром, вы съедите гарнир, а не овощи.

10. «Выходите в люди», ищите новые увлечения, заводите знакомства, путешествуйте. Удовольствие в жизни можно получать не только от еды!

 

Читайте также:

Модель тарелки: идеальная формула для идеального веса

 

Как похудеть при помощи палочек для еды?

 

 

Комментировать могут только зарегистрированные пользователи

Комментарии facebook

Как похудеть? С системой «Худеем правильно» – это просто и эффективно

Хотите похудеть, но не знаете, с чего начать? Наша система покажет вам, как правильно худеть, а главное - как без усилий удерживать вес. К вашим услугам - диетические рецепты, комплексы упражнений, рекомендации психологов. Вы сможете определить свой идеальный вес, посчитать калории в рационе, получить консультации авторов курса по любым вопросам и вдохновиться историями успеха наших похудевших читательниц.

Главные достоинства системы - отсутствие запретов и простота. Вы легко похудеете без диет, не отказываясь от любимых блюд. Для получения полной информации о системе достаточно вступить в Клуб «Худеем правильно».


© 1998-2018
Рейтинг@Mail.ru Rambler's Top100 Яндекс.Метрика
Rambler's Top100
Электронное периодическое издание «Худеем правильно» зарегистрировано в Федеральной службе по надзору за соблюдением законодательства в сфере массовых коммуникаций и охране культурного наследия 27 сентября 2006 г. Свидетельство о регистрации Эл № ФС77-25754
Искать
Сообщества:
Подписаться на статьи по RSS:
 
 
СИСТЕМА „ХУДЕЕМ ПРАВИЛЬНО”
Принципы системы
"Худеем Правильно"
Рецепты системы
 
 
КЛУБ „ХУДЕЕМ ПРАВИЛЬНО”
КУПИТЬ АБОНЕМЕНТ
 
 
ИНСТРУМЕНТАРИЙ
 
 
БЛОГИ

Мои достижения за 09.07.2018

09.07.18 Комментариев: 2

Возвращение к ХП.

06.06.17 Комментариев: 6
Подписаться на блоги по RSS
 
 
Система "Худеем Правильно"
 
 
КОНСУЛЬТАЦИЯ
Задайте вопрос нашим экспертам по интересующий вас теме.
Консультация клуба
Диетолог, психотерапевт
Фитнес-тренер
специалист по релукингу
специалист по бодифлексу
ПОСЛЕДНИЕ ВОПРОСЫ
 
 
ГОЛОСОВАНИЕ

Что для вас самое неприятное в лишнем весе?

Загрузка результатов голосования. Пожалуйста подождите...
Все голосования
 
 
ТЕСТЫ
Знаете ли вы обо всех их возможностях? И всегда ли используете по назначению? Узнайте это, пройдя наш тест.
ВСЕ ТЕСТЫ