Калейдоскоп

Фитнес по менструальному календарю
11.11.2019 Комментариев: 0
Ученые из Университета Умео (Швеция) вычислили, в какие дни цикла женщине лучше заниматься фитнесом, чтобы добиться максимального эффекта
Съесть! Но сначала обезвредить
06.10.2019 Комментариев: 0
Психология похудения

Голод vs аппетит?
02.10.2019 Комментариев: 0
«С тех пор как люди научились варить пищу, они едят вдвое больше, чем требует природа», утверждал американский политический деятель Бенджамен Франклин. И правда, почему мы часто не можем остановиться и прололжаем есть, уже когда сыты? И можно ли научиться управлять аппетитом?
Лишний стресс – лишний вес
29.07.2019 Комментариев: 0
Секреты похудения
-18кг
«Как волонтер, помогаю худеть другим»

02.10.2019 Комментариев: 1
Похудев, наша героиня решила на этом не останавливаться и решила, что уникальными знания, которые она получила, пробираясь через тернии диет, надо поделиться с коллегами. Узнаем, что из этого вышло…
Марина Корпан
специалист по бодифлексу
Фитнес-тренер, специалист по бодифлексу
Подробнее о Марине Корпан и ее методике на этой странице.
занятия на Белорусской
23.12.2013 Комментариев: 0
Вопрос: Марина, к вам можно попасть на занятия около метро Белорусская? Я не смогла найти запись в Студия стройности на Савеловской. В студии вы лично ведете занятия?
Ответ: Здравствуйте. У нас две студии одна на Марьиной Роще(Савеловской), другая на Профсоюзной. Записывайтесь. Рады будем Вас видеть
оксисайз
23.12.2013 Комментариев: 2
Вопрос: Марина, добрый день! Я очень рада, что вы теперь тоже сможете отвечать на наши вопросы. Недавно посмотрела ваше интервью программе Дорброе утро в запиписи по интернету, и сразу реила опробовать на себе эту систему дыхания. Признаюсь, сразу нелегко, но пытаюсь так дышать по вашей методике оксисайза каждый день, считая по 100 глубоких вдохов и таких же глубоких выбохов, правда, за раз не получается сделать все 100, а только 10, каждый час по 10 или 20, и выходит 100. А достаточно ли этого для похудения в нужных зонах? Пока упражнения я не делала, но потом хочу их тоже освоить,как и бодифлекс.
Ответ: Здравствуйте. Я что-то не поняла, о каких 100 вдохах и выдохах Вы говорите.
После занятий
23.12.2013 Комментариев: 1
Вопрос: Здравствуйте Марина! Несколько дней занимаюсь по Вашим видеоурокам,Мне очень нравится.Скажите, пожалуйста, сколько времени должно пройти после занятий до приема пищи? Я занимаюсь утром натощак, а после занятий мало времени остается(я собираюсь на работу), иногда 10 минут проходит, иногда 15.А как правильно? И влияет ли это время на эффективность занятий?
Ответ: Здравствуйте. Да, конечно, время после тренировки влияет. Должно прости по меньшей мере 30 минут, а лучше час.
Про оксисайз
21.12.2013 Комментариев: 0
Вопрос: Я уже задавала вопрос,но хочу уточнить.Что лично Вы считаете наиболее эффективным для похудания: оксисайз или бодифлекс?И ещё...В вашей программе для Живи нет упражнений у стены(оксисайз).Это не принципиально?Или не эффективно?И ещё...Чем ваша методика отличается от знаменитого упражнения Арни"вакуум"?Ярослав Брин тоже пропагандирует вакуум,считая бодифлекс профанацией.
Ответ: Про эффективность я уже ответила в предыдущем вопросе. А про упражнение "вакуум" хочу сказать, что никто его не изобретал, это основа одной из...
Бодифлекс или оксисайз?
21.12.2013 Комментариев: 0
Вопрос: Марина!Перелопатила кучу всяких статей про бодифлекс,встревожилась,мягко говоря,пришла к выводу,что это не так уж и безболезненно.Я для себя выбрала оксисайз,давно,занималась почти 1 год по Вашим урокам,которые удалили из интернета.Сейчас возобновила занятия.Вопрос возник.Что лично Вы считаете наиболее эффективным для похудения?Бодифлекс или оксисайз?Почему?Чтобы расставить все точки над "Ё",мне далеко за 50.Похудеть - не напасть,как бы всё это удержать и не пропасть?Если бы жила в Москве,то в Вашу студию уж бы непременно наведалась...Но,я живу за городом со всеми вытекающими последствиями...Так что же рулит?Бодифлекс или оксисайз?
Ответ: Здравствуйте. Рулит и БФ и Оксисайз. Эти обе методики очень хорошие. Просто одному организму подходит одно, а другому другое. Просто задачи у них...
Время задержки дыхания
21.12.2013 Комментариев: 0
Вопрос: Здравствуйте, Марина! Очень рада, что можно задать Вам вопрос! Я занимаюсь бодифлексом около 2 лет в спорт-клубе под руководством тренера на групповых занятиях. Нравится. Похудела почти на 25 кг (конечно не только от этого). Удерживаю вес больше года и тихонько стройнею дальше. Никак не могу понять - что эффективнее в бодифлексе - более длительная задержка дыхания до "2008-2010")с выполнением упражнения до ощущения легкого недостатка кислорода или быстрая смена позы(до 2006) с новым отсчетом? У нас в группе начинающих - дают в основном до 2008, а в группе "продвинутых" - до 2006. Разве продвинутым не надо, наоборот, делать дольше задержку? И надо ли себя "доводить" до ощущения недостатка кислорода и терпеть? Или наоборот лучше работать на гипероксигенации? Спасибо большое заранее за ответ!
Ответ: Здравствуйте, Ирина. Задержка дыхания должна быть всегда комфортной, никакого насилия. На задержке дыхания вы не худеете, а тратите энергию....
Можно ли заниматься дома?
21.12.2013 Комментариев: 0
Вопрос: Здравствуйте, Марина! Очень рада Вашему присутствию на любимом сайте! Я прямо мечтала задать Вам несколько вопросиков, и вот моя мечта исполнилась!
Я хотеда бы спросить: нашла онлайн Ваш курс "Худеем с Мариной Корпан". Так понимаю, можно и дома, самостоятельно заниматься?
И второе. При повышеном давлении можно заниматься оксисайзом? У бодифлекса это вроде бы является противопоказанием.
Заранее спасибо за ответ.
Ответ: Здравствуйте. Рада, что смогла осуществить вашу мечту. С удовольствием отвечу на ваш вопрос.Видео курсы созданы для домашнего использования, но вы...
Про гемоглобин
21.12.2013 Комментариев: 2
Вопрос: Здравствуйте,Марина!Мне 52года,рост-162см, вес-70кг.Питаюсь дробно-5-6 раз в день, пью воду-1,5 литра в день не считая чая.Знакома с бодифлексом давно, но с мая 1912 г. занимаюсь почти регулярно,смотрю ваши уроки по круглосуточному фитнес-каналу,занимаюсь самостоятельно каждое утро натощак.У меня вопрос-может ли дыхание по этой системе привести к повышению гемоглобина?Мне постоянно жарко и это не возрастные приливы,я научилась их различать.Почти два месяца вес стоит,уходят только объемы-с груди-6см, с талии-8см, с бедер-6см.Спасибо!
Ответ: Здравствуйте. Да, изменения в части гемоглобина и эритроцитов после тренировки может наблюдаться. Это обуславливается использованием...
длительность задержки
21.12.2013 Комментариев: 0
Вопрос: Здравствуйте Марина, как здорово что можно задать вопрос непосредственно Вам!
Занимаюсь бодифлексом недавно (месяц), даже пока и не занимаюсь, а только осваиваю.
Начала с книжки Чайлдерс Грир "Великолепная фигура за 15 минут в день" недели две училась диафрагмальному (глубокому) дыханию, думаю что у меня получается, потому что результаты волшебные (хотя все относятся к этому скептически, а я то верю и знаю в чем секрет :-)))) )
Два дня назад муж мне скачал много материалов с Вашими занятиями, смотрю, осваиваю...
У меня пока такой вопрос, какая по Вашему мнению самая оптимальная задержка дыхания; я сейчас делаю задержку на 25 счетов (тысяча один, тысяча два, тысяча три и т.д.), около 30 секунд, до какого времени стоит увеличивать задержку дыхания?
Ответ: Виктория, здравствуйте. Задерживать дыхание на такое время категорически нельзя. Максимальная задержка 8-10 секунд. Удачи
Весограф
Калькулятор калорийности и БЖУ
Содержание холестерина
Гликемический индекс
Калькулятор ИМТ, обмена веществ и идеального веса
Таблица Егорова-Левитского
Калькулятор энергозатрат
Полная таблица баллов по системе "Худеем правильно"
Словарь терминов
FAQ
Задайте вопрос нашим экспертам по интересующий вас теме.
Консультация клуба
Диетолог, психотерапевт
Фитнес-тренер
специалист по релукингу
специалист по бодифлексу
Эндокринолог

Проверьте щитовидку
20.12.2018 Комментариев: 0
Делаю все, чтобы похудеть, а вес стоит на месте… Такое возможно, если у вас проблемы со щитовидной железой. Пройдите тест, чтобы узнать, не пора ли вам на прием к эндокринологу.