Калейдоскоп

Воспоминания о лете

19.10.2020 Комментариев: 0

Одна из проблем, с которыми мы сталкиваемся, когда наступает осень – тоскливое настроение

Двадцать полезных привычек, позволяющих сохранить идеальный вес

29.09.2020 Комментариев: 0

ВСЕ СТАТЬИ

Психология похудения

Как победить булку

17.10.2020 Комментариев: 0

Недавно одна телеведущая жаловалась в своем ФБ, что проигрывает в вечерней войне с булками. И спрашивала – как сделать, чтобы плюшек не хотелось вовсе? Хороший вопрос!

Как перестать «кусочничать»?

19.09.2020 Комментариев: 0

ВСЕ СТАТЬИ

Секреты похудения

-23кг

«Определитесь, что для вас важнее – качество жизни или булочка»

17.10.2020 Комментариев: 0

Не только похудеть, но и отточить фигуру до совершенства по силам каждому. Это с успехом доказала героиня нашей рубрики

ВСЕ СТАТЬИ

КОНСУЛЬТАЦИЯ - специалист по бодифлексу

Задать вопрос

Марина Корпан

специалист по бодифлексу

Фитнес-тренер, специалист по бодифлексу

Подробнее о Марине Корпан и ее методике на этой странице.

занятия на Белорусской

23.12.2013 Комментариев: 0

Вопрос: Марина, к вам можно попасть на занятия около метро Белорусская? Я не смогла найти запись в Студия стройности на Савеловской. В студии вы лично ведете занятия?

Ответ: Здравствуйте. У нас две студии одна на Марьиной Роще(Савеловской), другая на Профсоюзной. Записывайтесь. Рады будем Вас видеть

оксисайз

23.12.2013 Комментариев: 2

Вопрос: Марина, добрый день! Я очень рада, что вы теперь тоже сможете отвечать на наши вопросы. Недавно посмотрела ваше интервью программе Дорброе утро в запиписи по интернету, и сразу реила опробовать на себе эту систему дыхания. Признаюсь, сразу нелегко, но пытаюсь так дышать по вашей методике оксисайза каждый день, считая по 100 глубоких вдохов и таких же глубоких выбохов, правда, за раз не получается сделать все 100, а только 10, каждый час по 10 или 20, и выходит 100. А достаточно ли этого для похудения в нужных зонах? Пока упражнения я не делала, но потом хочу их тоже освоить,как и бодифлекс.

Ответ: Здравствуйте. Я что-то не поняла, о каких 100 вдохах и выдохах Вы говорите.

После занятий

23.12.2013 Комментариев: 1

Вопрос: Здравствуйте Марина! Несколько дней занимаюсь по Вашим видеоурокам,Мне очень нравится.Скажите, пожалуйста, сколько времени должно пройти после занятий до приема пищи? Я занимаюсь утром натощак, а после занятий мало времени остается(я собираюсь на работу), иногда 10 минут проходит, иногда 15.А как правильно? И влияет ли это время на эффективность занятий?

Ответ: Здравствуйте. Да, конечно, время после тренировки влияет. Должно прости по меньшей мере 30 минут, а лучше час.

Про оксисайз

21.12.2013 Комментариев: 0

Вопрос: Я уже задавала вопрос,но хочу уточнить.Что лично Вы считаете наиболее эффективным для похудания: оксисайз или бодифлекс?И ещё...В вашей программе для Живи нет упражнений у стены(оксисайз).Это не принципиально?Или не эффективно?И ещё...Чем ваша методика отличается от знаменитого упражнения Арни"вакуум"?Ярослав Брин тоже пропагандирует вакуум,считая бодифлекс профанацией.

Ответ: Про эффективность я уже ответила в предыдущем вопросе. А про упражнение "вакуум" хочу сказать, что никто его не изобретал, это основа одной из...

Бодифлекс или оксисайз?

21.12.2013 Комментариев: 0

Вопрос: Марина!Перелопатила кучу всяких статей про бодифлекс,встревожилась,мягко говоря,пришла к выводу,что это не так уж и безболезненно.Я для себя выбрала оксисайз,давно,занималась почти 1 год по Вашим урокам,которые удалили из интернета.Сейчас возобновила занятия.Вопрос возник.Что лично Вы считаете наиболее эффективным для похудения?Бодифлекс или оксисайз?Почему?Чтобы расставить все точки над "Ё",мне далеко за 50.Похудеть - не напасть,как бы всё это удержать и не пропасть?Если бы жила в Москве,то в Вашу студию уж бы непременно наведалась...Но,я живу за городом со всеми вытекающими последствиями...Так что же рулит?Бодифлекс или оксисайз?

Ответ: Здравствуйте. Рулит и БФ и Оксисайз. Эти обе методики очень хорошие. Просто одному организму подходит одно, а другому другое. Просто задачи у них...

Время задержки дыхания

21.12.2013 Комментариев: 0

Вопрос: Здравствуйте, Марина! Очень рада, что можно задать Вам вопрос! Я занимаюсь бодифлексом около 2 лет в спорт-клубе под руководством тренера на групповых занятиях. Нравится. Похудела почти на 25 кг (конечно не только от этого). Удерживаю вес больше года и тихонько стройнею дальше. Никак не могу понять - что эффективнее в бодифлексе - более длительная задержка дыхания до "2008-2010")с выполнением упражнения до ощущения легкого недостатка кислорода или быстрая смена позы(до 2006) с новым отсчетом? У нас в группе начинающих - дают в основном до 2008, а в группе "продвинутых" - до 2006. Разве продвинутым не надо, наоборот, делать дольше задержку? И надо ли себя "доводить" до ощущения недостатка кислорода и терпеть? Или наоборот лучше работать на гипероксигенации? Спасибо большое заранее за ответ!

Ответ: Здравствуйте, Ирина. Задержка дыхания должна быть всегда комфортной, никакого насилия. На задержке дыхания вы не худеете, а тратите энергию....

Можно ли заниматься дома?

21.12.2013 Комментариев: 0

Вопрос: Здравствуйте, Марина! Очень рада Вашему присутствию на любимом сайте! Я прямо мечтала задать Вам несколько вопросиков, и вот моя мечта исполнилась! Я хотеда бы спросить: нашла онлайн Ваш курс "Худеем с Мариной Корпан". Так понимаю, можно и дома, самостоятельно заниматься? И второе. При повышеном давлении можно заниматься оксисайзом? У бодифлекса это вроде бы является противопоказанием. Заранее спасибо за ответ.

Ответ: Здравствуйте. Рада, что смогла осуществить вашу мечту. С удовольствием отвечу на ваш вопрос.Видео курсы созданы для домашнего использования, но вы...

Про гемоглобин

21.12.2013 Комментариев: 2

Вопрос: Здравствуйте,Марина!Мне 52года,рост-162см, вес-70кг.Питаюсь дробно-5-6 раз в день, пью воду-1,5 литра в день не считая чая.Знакома с бодифлексом давно, но с мая 1912 г. занимаюсь почти регулярно,смотрю ваши уроки по круглосуточному фитнес-каналу,занимаюсь самостоятельно каждое утро натощак.У меня вопрос-может ли дыхание по этой системе привести к повышению гемоглобина?Мне постоянно жарко и это не возрастные приливы,я научилась их различать.Почти два месяца вес стоит,уходят только объемы-с груди-6см, с талии-8см, с бедер-6см.Спасибо!

Ответ: Здравствуйте. Да, изменения в части гемоглобина и эритроцитов после тренировки может наблюдаться. Это обуславливается использованием...

длительность задержки

21.12.2013 Комментариев: 0

Вопрос: Здравствуйте Марина, как здорово что можно задать вопрос непосредственно Вам! Занимаюсь бодифлексом недавно (месяц), даже пока и не занимаюсь, а только осваиваю. Начала с книжки Чайлдерс Грир "Великолепная фигура за 15 минут в день" недели две училась диафрагмальному (глубокому) дыханию, думаю что у меня получается, потому что результаты волшебные (хотя все относятся к этому скептически, а я то верю и знаю в чем секрет :-)))) ) Два дня назад муж мне скачал много материалов с Вашими занятиями, смотрю, осваиваю... У меня пока такой вопрос, какая по Вашему мнению самая оптимальная задержка дыхания; я сейчас делаю задержку на 25 счетов (тысяча один, тысяча два, тысяча три и т.д.), около 30 секунд, до какого времени стоит увеличивать задержку дыхания?

Ответ: Виктория, здравствуйте. Задерживать дыхание на такое время категорически нельзя. Максимальная задержка 8-10 секунд. Удачи

ИД „ЗДОРОВЬЕ” | РЕДАКЦИЯ ЖУРНАЛА | РЕКЛАМОДАТЕЛЯМ | РАСПРОСТРАНИТЕЛЯМ | КОНТАКТЫ

Как похудеть? С системой «Худеем правильно» – это просто и эффективно

Хотите похудеть, но не знаете, с чего начать? Наша система покажет вам, как правильно худеть, а главное - как без усилий удерживать вес. К вашим услугам - диетические рецепты, комплексы упражнений, рекомендации психологов. Вы сможете определить свой идеальный вес, посчитать калории в рационе, получить консультации авторов курса по любым вопросам и вдохновиться историями успеха наших похудевших читательниц.

Главные достоинства системы - отсутствие запретов и простота. Вы легко похудеете без диет, не отказываясь от любимых блюд. Для получения полной информации о системе достаточно вступить в Клуб «Худеем правильно».

Соглашение об использовании информации, представленной на сайте.

Электронное периодическое издание «Худеем правильно» зарегистрировано в Федеральной службе по надзору за соблюдением законодательства в сфере массовых коммуникаций и охране культурного наследия 27 сентября 2006 г. Свидетельство о регистрации Эл № ФС77-25754

Сообщества: