Калейдоскоп
Фитнес по менструальному календарю
11.11.2019 Комментариев: 0
Ученые из Университета Умео (Швеция) вычислили, в какие дни цикла женщине лучше заниматься фитнесом, чтобы добиться максимального эффекта
Съесть! Но сначала обезвредить
06.10.2019 Комментариев: 0
Психология похудения
Голод vs аппетит?
02.10.2019 Комментариев: 0
«С тех пор как люди научились варить пищу, они едят вдвое больше, чем требует природа», утверждал американский политический деятель Бенджамен Франклин. И правда, почему мы часто не можем остановиться и прололжаем есть, уже когда сыты? И можно ли научиться управлять аппетитом?
Лишний стресс – лишний вес
29.07.2019 Комментариев: 0
Секреты похудения
-18кг
«Как волонтер, помогаю худеть другим»
02.10.2019 Комментариев: 1
Похудев, наша героиня решила на этом не останавливаться и решила, что уникальными знания, которые она получила, пробираясь через тернии диет, надо поделиться с коллегами. Узнаем, что из этого вышло…
Марина Корпан
специалист по бодифлексу
Фитнес-тренер, специалист по бодифлексу
Подробнее о Марине Корпан и ее методике на этой странице.
занятия на Белорусской
23.12.2013 Комментариев: 0
Вопрос: Марина, к вам можно попасть на занятия около метро Белорусская? Я не смогла найти запись в Студия стройности на Савеловской. В студии вы лично ведете занятия?
Ответ: Здравствуйте. У нас две студии одна на Марьиной Роще(Савеловской), другая на Профсоюзной. Записывайтесь. Рады будем Вас видеть
оксисайз
23.12.2013 Комментариев: 2
Вопрос: Марина, добрый день! Я очень рада, что вы теперь тоже сможете отвечать на наши вопросы. Недавно посмотрела ваше интервью программе Дорброе утро в запиписи по интернету, и сразу реила опробовать на себе эту систему дыхания. Признаюсь, сразу нелегко, но пытаюсь так дышать по вашей методике оксисайза каждый день, считая по 100 глубоких вдохов и таких же глубоких выбохов, правда, за раз не получается сделать все 100, а только 10, каждый час по 10 или 20, и выходит 100. А достаточно ли этого для похудения в нужных зонах? Пока упражнения я не делала, но потом хочу их тоже освоить,как и бодифлекс.
Ответ: Здравствуйте. Я что-то не поняла, о каких 100 вдохах и выдохах Вы говорите.
После занятий
23.12.2013 Комментариев: 1
Вопрос: Здравствуйте Марина! Несколько дней занимаюсь по Вашим видеоурокам,Мне очень нравится.Скажите, пожалуйста, сколько времени должно пройти после занятий до приема пищи? Я занимаюсь утром натощак, а после занятий мало времени остается(я собираюсь на работу), иногда 10 минут проходит, иногда 15.А как правильно? И влияет ли это время на эффективность занятий?
Ответ: Здравствуйте. Да, конечно, время после тренировки влияет. Должно прости по меньшей мере 30 минут, а лучше час.
Про оксисайз
21.12.2013 Комментариев: 0
Вопрос: Я уже задавала вопрос,но хочу уточнить.Что лично Вы считаете наиболее эффективным для похудания: оксисайз или бодифлекс?И ещё...В вашей программе для Живи нет упражнений у стены(оксисайз).Это не принципиально?Или не эффективно?И ещё...Чем ваша методика отличается от знаменитого упражнения Арни"вакуум"?Ярослав Брин тоже пропагандирует вакуум,считая бодифлекс профанацией.
Ответ: Про эффективность я уже ответила в предыдущем вопросе. А про упражнение "вакуум" хочу сказать, что никто его не изобретал, это основа одной из...
Бодифлекс или оксисайз?
21.12.2013 Комментариев: 0
Вопрос: Марина!Перелопатила кучу всяких статей про бодифлекс,встревожилась,мягко говоря,пришла к выводу,что это не так уж и безболезненно.Я для себя выбрала оксисайз,давно,занималась почти 1 год по Вашим урокам,которые удалили из интернета.Сейчас возобновила занятия.Вопрос возник.Что лично Вы считаете наиболее эффективным для похудения?Бодифлекс или оксисайз?Почему?Чтобы расставить все точки над "Ё",мне далеко за 50.Похудеть - не напасть,как бы всё это удержать и не пропасть?Если бы жила в Москве,то в Вашу студию уж бы непременно наведалась...Но,я живу за городом со всеми вытекающими последствиями...Так что же рулит?Бодифлекс или оксисайз?
Ответ: Здравствуйте. Рулит и БФ и Оксисайз. Эти обе методики очень хорошие. Просто одному организму подходит одно, а другому другое. Просто задачи у них...
Время задержки дыхания
21.12.2013 Комментариев: 0
Вопрос: Здравствуйте, Марина! Очень рада, что можно задать Вам вопрос! Я занимаюсь бодифлексом около 2 лет в спорт-клубе под руководством тренера на групповых занятиях. Нравится. Похудела почти на 25 кг (конечно не только от этого). Удерживаю вес больше года и тихонько стройнею дальше. Никак не могу понять - что эффективнее в бодифлексе - более длительная задержка дыхания до "2008-2010")с выполнением упражнения до ощущения легкого недостатка кислорода или быстрая смена позы(до 2006) с новым отсчетом? У нас в группе начинающих - дают в основном до 2008, а в группе "продвинутых" - до 2006. Разве продвинутым не надо, наоборот, делать дольше задержку? И надо ли себя "доводить" до ощущения недостатка кислорода и терпеть? Или наоборот лучше работать на гипероксигенации? Спасибо большое заранее за ответ!
Ответ: Здравствуйте, Ирина. Задержка дыхания должна быть всегда комфортной, никакого насилия. На задержке дыхания вы не худеете, а тратите энергию....
Можно ли заниматься дома?
21.12.2013 Комментариев: 0
Вопрос: Здравствуйте, Марина! Очень рада Вашему присутствию на любимом сайте! Я прямо мечтала задать Вам несколько вопросиков, и вот моя мечта исполнилась!
Я хотеда бы спросить: нашла онлайн Ваш курс "Худеем с Мариной Корпан". Так понимаю, можно и дома, самостоятельно заниматься?
И второе. При повышеном давлении можно заниматься оксисайзом? У бодифлекса это вроде бы является противопоказанием.
Заранее спасибо за ответ.
Ответ: Здравствуйте. Рада, что смогла осуществить вашу мечту. С удовольствием отвечу на ваш вопрос.Видео курсы созданы для домашнего использования, но вы...
Про гемоглобин
21.12.2013 Комментариев: 2
Вопрос: Здравствуйте,Марина!Мне 52года,рост-162см, вес-70кг.Питаюсь дробно-5-6 раз в день, пью воду-1,5 литра в день не считая чая.Знакома с бодифлексом давно, но с мая 1912 г. занимаюсь почти регулярно,смотрю ваши уроки по круглосуточному фитнес-каналу,занимаюсь самостоятельно каждое утро натощак.У меня вопрос-может ли дыхание по этой системе привести к повышению гемоглобина?Мне постоянно жарко и это не возрастные приливы,я научилась их различать.Почти два месяца вес стоит,уходят только объемы-с груди-6см, с талии-8см, с бедер-6см.Спасибо!
Ответ: Здравствуйте. Да, изменения в части гемоглобина и эритроцитов после тренировки может наблюдаться. Это обуславливается использованием...
длительность задержки
21.12.2013 Комментариев: 0
Вопрос: Здравствуйте Марина, как здорово что можно задать вопрос непосредственно Вам!
Занимаюсь бодифлексом недавно (месяц), даже пока и не занимаюсь, а только осваиваю.
Начала с книжки Чайлдерс Грир "Великолепная фигура за 15 минут в день" недели две училась диафрагмальному (глубокому) дыханию, думаю что у меня получается, потому что результаты волшебные (хотя все относятся к этому скептически, а я то верю и знаю в чем секрет :-)))) )
Два дня назад муж мне скачал много материалов с Вашими занятиями, смотрю, осваиваю...
У меня пока такой вопрос, какая по Вашему мнению самая оптимальная задержка дыхания; я сейчас делаю задержку на 25 счетов (тысяча один, тысяча два, тысяча три и т.д.), около 30 секунд, до какого времени стоит увеличивать задержку дыхания?
Ответ: Виктория, здравствуйте. Задерживать дыхание на такое время категорически нельзя. Максимальная задержка 8-10 секунд. Удачи
Как похудеть? С системой «Худеем правильно» – это просто и эффективно
Хотите похудеть, но не знаете, с чего начать? Наша система покажет вам, как правильно худеть, а главное - как без усилий удерживать вес. К вашим услугам - диетические рецепты, комплексы упражнений, рекомендации психологов. Вы сможете определить свой идеальный вес, посчитать калории в рационе, получить консультации авторов курса по любым вопросам и вдохновиться историями успеха наших похудевших читательниц.
Главные достоинства системы - отсутствие запретов и простота. Вы легко похудеете без диет, не отказываясь от любимых блюд. Для получения полной информации о системе достаточно вступить в Клуб «Худеем правильно».
© 1998-2019
Сообщества:
Подписаться на статьи по RSS: 
Весограф
Калькулятор калорийности и БЖУ
Содержание холестерина
Гликемический индекс
Калькулятор ИМТ, обмена веществ и идеального веса
Таблица Егорова-Левитского
Калькулятор энергозатрат
Полная таблица баллов по системе "Худеем правильно"
Словарь терминов
FAQ
Подписаться на блоги по RSS
Задайте вопрос нашим экспертам по интересующий вас теме.
Консультация клуба
Диетолог, психотерапевт
Фитнес-тренер
специалист по релукингу
специалист по бодифлексу
Эндокринолог
Проверьте щитовидку
20.12.2018 Комментариев: 0
Делаю все, чтобы похудеть, а вес стоит на месте… Такое возможно, если у вас проблемы со щитовидной железой. Пройдите тест, чтобы узнать, не пора ли вам на прием к эндокринологу.