Хотите получить доступ к инструментам системы "Худеем правильно" и возможность вести блог на сайте? Вот что для этого нужно сделать (алгоритм 5П):

1. Поделитесь в любой соцсети, где вы зарегистрированы (ВК, ФБ, Одноклассники, ЖЖ, Твиттер и т.д.) активной ссылкой на статью недели. ВНИМАНИЕ: запись со ссылкой должна быть открытой.
2. Поставьте ссылку на этот свой пост комментарием к этой записи.
3. Получите на свой счет в Личном кабинете сумму, достаточную для приобретения абонемента "5 недель".
4. Приобретите абонемент "5 недель" в магазине в Личном кабинете.
5. Присоединяйтесь к нам в блогах на сайте "Худеем правильно".

Статья этой недели - Задачки для худеющих: почему вес не уходит?

Ни для кого не секрет: дамы, худеющие и все прочие, не очень-то любят взвешиваться, например, после новогодних каникул. И после дня рождения тоже на весы не рвутся. И после размеренного, обстоятельного «овощного» отпуска где-нибудь на морях. «Ну допустим, - рассуждают они, - встану я на весы. А смысл? Все равно ведь ничего хорошего я там не увижу. Нет уж, сначала войду в колею, сброшу все результаты загула, тогда и взвешиваться начну регулярно». И вот я думаю – есть ли, действительно, смысл в таких рассуждениях? С точки зрения психологии – наверняка. С точки зрения логики – не уверена.

В самом деле. Ну вот, допустим, оторвались мы в праздники. Вдарили по жратве, напозволяли себе всякого, вышли из берегов. Почему бы и не зафиксировать результат? Чтобы не огорчаться из-за привеса? Допустим. Но разве мы и так, без весов, о последствиях не догадываемся? Мы в самом деле надеемся, что вот неделю ели-ели, ленились, и - ничего? Нет, мы прекрасно знаем, что увидим на весах вместо привычных, например, 65 кг не очень приятные 68. А если очень упорно и старательно «отдыхали», так и 72. Так, может, лучше взвеситься? Чтобы оценить реальный масштаб «бедствия» и хотя бы примерно представлять себе, с чем бороться. Может, там вместо предполагаемых нами «ужасов» всего и набежало 1-2 килограмма, так об этом даже смешно говорить как о привесе – ерунда, флуктуация в пределах суточных колебаний.

Не подумайте, что я тут в белом пальто выступаю. Сама прекрасно помню: перед тем, как увидеть на весах

Далее …

А давайте вспомним, какая у нас была любимая-нелюбимая еда в детстве? С себя начну, и вы тоже рассказывайте.

Я, когда была маленькая, очень любила омлет и яичницу. Омлет, причем, любой – и домашний пышный, и «детсадовский» плотный, такой, помните, прямоугольными кусками и с корочкой. Домашний омлет предполагался с куском ржаного (черного! ни в коем случае не серого!) хлеба, намазанного маслом и нарезанного на маленькие квадратики. Каша в домашних условиях допускалась только пшенная и – иногда – манная. За приготовлением манной каши я ревностно следила: ее необходимо было постоянно помешивать, а иначе образуются комки, и сами тогда это ешьте. В готовую кашу полагалось, с моей точки зрения, плюхнуть полную столовую ложку черничного варенья и тщательно перемешать. Получалась этакая нежно-фиолетовая субстанция, которую бабушка однажды метко обозвала «цементом», ну так с тех пор и повелось. Кисломолочных продуктов я никаких не любила, ни сметаны, ни кефира, ни ряженки. Родители иногда привозили из командировок ацидофильную пасту в пластиковых коробочках и глазированные сырки. Это я ела. Сосиски, когда бывали, тоже ела, и казалось вкусно - ну почему теперь они такими вкусными не бывают, а? И колбасу «докторскую». «Любительской» брезговала – в ней был белый противный жир кругляшами. Можно, конечно, выковырнуть, но пока ковыряешь, уже и есть расхочется. Курицу – о, да! Но только, пожалуйста, без кожи, бррр, гадость пупырчатая.

Детский сад в смысле еды был для меня чистым наказанием.

Далее …

Смотрю, все пишут про интуитивное питание. Прямо-таки весеннее поветрие. Ну раз так - я тоже об этом напишу, тем более что эксперимент, который я тут провожу над собственным организмом уже, наверное, месяца три, вполне можно отнести к "интуитивному" питанию.

Если кто случайно не в курсе - вес у меня при росте 162 см стабильно держится в районе 50 кг плюс-минус немножко. И держится этот вес, не соврать бы, уже семь лет. У программистов на такой случай хорошая поговорка есть: "Работает - не трогай". Я и не трогала, тем более что питалась все это время правильно, по "модели тарелки". Но в один прекрасный день во время обеда я, осилив "модельную" тарелку примерно на две трети, поняла, что есть мне, в общем-то, уже и не хочется.

Такое бывало и раньше. И, скажем прямо, я никогда особенно этими "сигналами" от собственного организма не заморачивалась. Вот тарелка, в ней вкусная полезная еда в необходимом количестве, чего тут выдумывать-то, ешь - и все дела. Я героически добила порцию, с чувством тяжести в желудке глубокого удовлетворения отодвинула пустую тарелку и подумала, что, вообще-то, и в начале трапезы не была голодна. А зачем ела? - Ну так время пришло! - Да? А почему, если время пришло, ты есть не хочешь? - Да откуда я знаю. Может, потому что перекус был недавно. - А в перекус хотела есть? - Ну так система же. Положено. Пять раз в день, дробно-рационально и маложирно!..

По результатам этого внутреннего диалога я поняла, что утратила чувство голода примерно посередине

Далее …

Иногда меня спрашивают, как бы похудеть, чтобы не переходить на правильное питание. Вообще варианты есть, но мне всегда интересно – а какие, собственно, у народа претензии к правильному питанию? И почему еще все мы до сих пор на него не перешли, хотя знаем, что это полезно? Некоторые вон и фитнесом занимаются, и даже курить бросили, а питаться «по ЗОЖу» не хотят. А когда мне интересно, я спрашиваю. И выясняется, что, оказывается, правильное питание – это очень скучно, пресно и монотонно. А хочется ведь разнообразия. Чтобы вкусно, необычно и каждый день что-нибудь другое, а не так чтобы сегодня – пареная капуста с нулевым йогуртом, а завтра – отварная с обезжиренным кефиром, и к тому и другому - неизменная, смертельно надоевшая всем худеющим куриная грудка.

И всегда, сталкиваясь с этим живучим мифом, я недоумеваю как в первый раз. Дело в том, что в силу обстоятельств я каждый месяц перелопачиваю не менее сотни рецептов. Примерно половина из них – изначально «правильные». Подавляющее большинство остальных довольно легко поддаются «разминированию», т.е. в них можно убавить жир и калории примерно вдвое без видимых потерь для вкуса и консистенции. Примерно на каждом десятом рецепте у меня начинают чесаться руки это попробовать. В половине таких случаев я просто бросаю все и бегу в кухню срочно реализовать идею, раз уж случилось, что все ингредиенты в доме есть. Таким образом, в среднем еженедельно я внедряю новое интересное блюдо, которое, во-первых, не особенно вредно для фигуры, а

Далее …