Здравствуйте, коллеги!

"Разбирая завалы" и убираясь перед Новым годом мы с мамой нашли пиджак. Тот самый, который я носила в школе. 48-го размера. (Я хочу быть как раз такой) А тогда считала себя толстой. "С чего я это взяла?" - задумалась я. Ненадолго.

Ответ лежал на поверхности: где-то в третьем классе (начало моего перфекционализма) мой "родной любимый класс" выдал мне почетное звание Белой вороны. Я была пухлым ребенком, вот они и уцепились за мой вес. Время шло, вес более-менее пришел в норму, дразнилки сошли на нет, но так прочно укоренились в ПОДсознании, что мозг послушно выполнял установку: "Я-толстая" и тело набирало вес. Получилось как в том анекдоте: "В детстве академика Павлова укусила собака. Собака укусила - и забыла. А Павлов вырос и не забыл".

Теперь (через 16 лет) этот пиджак (вполне себе модный, в черно-красную английскую клеточку) - наглядное доказательство: "Ты такой была. Значит, 48-это возможно." Это здорово подкрепляет мотивацию с которой я худею. К лету. Самое ближнее - к весне. 2014 года.

Увидимся!

Здравствуйте, коллеги!

Учусь готовить правильно. В режиме "Жир=Плюс" я более-менее умею. Получается вкусно (так говорят). Особенно - запеканки. Заливала их смесью майонез+сыр, а вот чем заливать "правильные"? Перепробовала варианты: яйцо, кефир, сметана = "Не-Айс", т.к. выделяется много воды. Ищу замену в коллекциях системы на сайте.

Всё хорошо, но там нет тематического каталога ну там "салаты", "супы", "выпечка"(хотя бы как на форуме). Пытаюсь сделать такую "в одной из социальных сетей" с помощью механизма "копировать/вставить". Получается не очень. Потому что их (рецептов, которые мне нравятся) СЛИШКОМ много. В декабрьском номере ХП нашла рецепт легкого майонеза, интересный рецепт фаршированной груши и подтвердила пару "диагнозов".

Первый из них = я - перфекционистка. Журнал намекает, что виноваты родители, но моя мама считала (и считает), что оценки - не главное, а я из-за одной тройки за диктант во втором (!!!) классе переживала так, что ей (маме) приходилось меня успокаивать. Я помню чувство досады : "Блииин! Я не справилась!" Очевидно, это - дар. Надо только придумать, как его использовать себе во благо.

Второй диагноз, о котором я тоже догадывалась: остановка потери веса, из-за которой я пришла на сайт, вызвана "эффектом плато". Две недели назад я начала менять меню и нагрузки, и вес пошел вниз. Минус (1.8 кг. + 1.2 кг)= 3 кг. Общепринятые объемы пока сильно не изменились, но "спасательный круг" на животе уменьшился на 2 см. Т.е. есть поводы для сдержанного оптимизма.

Увидимся!

Прочитав в комментариях слегка безнадёжное: "Кое-что надо подкорректировать, а, впрочем, оставь так", я подумала: "Здесь явно какой-то "дверной проем"... Надо самой его найти." Первым делом подумала на мотивацию. В 5-ый раз проштудировав статьи, подумала : не оно. Мультиварка - это лишь возможный бонус (как красное платье), мотив у меня другой.

Значит, дело в питании. Пошла читать про МТ. По слогам. И... Сразу же нашла ОШИБИЩУ: "Есть по модели тарелки худеющим следует два раза в день – в обед и вечером – с интервалом не больше 4 часов."

С чего я взяла, что так надо есть три раза??? И причем я была так уверена...
Хорошо, что я обнаружила это сейчас. Спасибо вам за это.

Увидимся.

В пятницу "мои электронные" показали 104.6 кг. ; "мои механические" - 105 кг. Я записала в весограф 104.9 кг. Итого: минус 1.8 кг. за неделю. Объемы груди, бедер и талии остались прежними. Зато "спасательный круг" на животе уменьшился на 1 см.

===========================================================================================
Что поменяла:

Стала есть намного больше овощей. Обнаружилось, что я люблю капусту. Ем ее в разных пропорциях с яблоками и морковкой.

============================================================================================

С прошлого года я носила с собой 2 баночки с едой: поменьше - для салатов, побольше - для гарнира. Сейчас поменяла их местами и салаты кладу в ту, которая побольше.

==========================================================================================

Купила себе электронные пищевые весы. Теперь всякую "мелочь" (конфеты, печеньки и т.п.)вешаю "точно в граммах", а не как на механике. "Мелочи" употребляю мало (3 штуки в день - самое большее) и только утром или после тренировки.

============================================================================================

Изучаю форумный раздел рецептов. И Гинзбурга. Плохо то, что ссылки здесь (в блоге) не работают. А то я бы создала свою "записную книжку" в комментах, чтобы не рыскать по всему форуму... А, впрочем, можно ведь просто "копировать-вставить"... Наверное, так и поступлю.

Далее …

В марте этого года скоропостижно закрылся фитнес-клуб, в котором я занималась. Другие в моем городе есть, но условия там меня не устраивают. (см. запись "Дневник стройНЯШКИ Гумбы" (Ретроспектива)
Остановка – не в моих планах. Я стала заниматься самостоятельно. 2 часа три раза в неделю делала, раз в месяц меняя последовательность, следующие упражнения:
- Лёжа на спине, руки за головой, поднимаем корпус до лопаток на выдохе. 30 раз.
- Лёжа на спине, ноги прямые, поднимаем ноги и “локатор приключений” вверх на выдохе. 30 раз.
- Лёжа на спине, руки за головой, поднимаем корпус до лопаток на выдохе. 30 раз.
- Лёжа на спине, ноги – под углом 90 градусов, поднимаем ноги и “локатор приключений” вверх на выдохе. 30 раз.
- Лёжа на спине, руки за головой, поднимаем корпус до лопаток на выдохе. 30 раз.
- Лежа на спине, зажимаем фитбол между лодыжек, поднимаем ноги за голову на выдохе. 30 раз.
- Лежа на спине, зажимаем фитбол между лодыжек, на выдохе выпрямляем ноги на выдохе. 30 раз.
- Лежа на спине, приподнимаемся на локтях, зажимаем фитбол между лодыжек, на выдохе выпрямляем ноги на выдохе. 30 раз.
- “Мостик” с перекатом на фитболе. 20 раз.
- “Книжка” с фитболом. 30 раз. (Раз – это когда мяч передаем туда-обратно 2 раза)
- Прокачиваем бока на фитболе 30 раз в обе стороны.
- Отжимания “мужской” вариант (у меня, каюсь, получается слишком высоко и с большими перерывами). 30 раз.
- Отжимания “женский” вариант (с колен). 30 раз.
- “Поза планки” 30 секунд.
- Упражнения “на грудь”,

Далее …