Только я отахала по поводу того, что у меня пришло долгое плато, и из-за расстройства по этому поводу я начала топтать всякие вредности, только плато закончилось, вес пошел вниз, и я более-менее вернулась к рациону, как заболела дочка, а следом за ней и я. Она с температурой 38,5, я с поменьше, но противной.

Как результат - пищевой дневник не веду уже дня три, на процедуры не поеду, естественно, гулять не ходим - до этого из-за дождя, теперь по болезни, шагомер потеряла где-то в метро, возвращаясь с процедур. Еще и ПМС доканывает, лапы ломит, хвост отваливается, короче, застрелиться и не жить. Цепочка с крестиком порвалась((
Ем на бегу, тк. дите от меня просто не отлипает, на готовку особо времени нет, жую что придется, вообще не по рациону, и с ужасом встаю вечерами и утром на весы. Из-за того ,что не гуляю, сижу дома,дико скучно аэтомой второй фактор паломничества к холодильнику ( первый - нервы).
Самое удивительное, что весы исправно вечером показывают 103, 7, видимо, еще держит задел с прошлого месяца.
И вообще я поняла, что после посещения диетолога я стала вдруг позволять себе всякое, как будто меня похвалили и я получила индульгенцию ( типа молодец, возьми с полки пирожок). Не знаю, что это и из-за чего, к психологу попаду не скоро, так что может давайте думать вместе, откуда истоки и как это победить.
Девы, как организовать себя в подобной ситуации? Нужен взгляд трезвый со стороны. А то а) сплошные нервы, и где тут найдешь радость, кроме как в ухватить бутерброд, а это

Далее …

Вот говорила мне диетолог - не может быть похудение равномерным. Всегда идет похудение, потом остановка, потом снова похудение.
И вроде я морально была готова к остановке, но по факту после такого хорошего темпа это оказалось очень болезненным. Уже неделю я кручусь около 104, а я уж надеялась за сотку перешагнуть.
Нервничаю, от нервов начинаю выбиваться из рациона, не критично, но добавляет чувства вины и не добавляет отвесов. Сладкого так и не ем, но могу съесть больше объема, хотя наедаюсь даже меньшим, чисто в "утешение", либо в перерывах перехватить что-то не полезное типа фруктов или ягод, а котлету , либо сыр.
Снова читала Худейку, поняла, что много жира в рационе, несмотря на сокращение объемов пищи, могу ливануть подсолнечного масла от души, либо котлеты из покупного фарша, жирного, либо пюре со сливочным маслом. Как пишет Михаил Гинзбург, так получаем парадокс - человек ест мало, а жир все равно накапливается. Теперь слежу за собой, чтобы ограничивать жир 30 граммами в день. Перечитала рекомендации диетолога, окаывается , я "забыла" про ограничение жиров.Помогают рецепты с худейки)

"Работаю" с собой, уговариваю, но с каждым днем все жальче себя, типа стараюсь, а эффекта ноль.
Поэтому решила поделиться с вами, таким обычно не делятся, но может проясните мне голову.

Состоялся у меня сегодня.

Вес на сегодня 104, 1 ( изначальный 110,9), - 6,8 кг за три недели.
Уходит много воды, и тем не менее еще чуть-чуть остается отечность. Жир, конечно, тоже уходит.

В принципе рацион не поменялся, про фрукты спросила - фрукты можно в промежутках, один раз - эквивалент 1 яблоку ( три сливы, абрикосины, 1 груша 200 грамм и тп), нельзя банан и виноград.

Плюс врач проводит терапию против патогенной флоры, хотя анализы у меня хорошие, она объяснила, что есть например, патогенные простейшие - лямблии, а есть условно патогенные, котоые аналиы не показывают и считается, что вреда они не приносят, но из-за них может быть повышенное стремление пожевать сладкое, недостаточная усваиваемость полезных веществ в кишечнике,плохая кожа и тп. Поэтому мы с этой плохой , условно патогенной флорой боремся и всяко ее подавляем. Не знаю, какой результат должен быть, но вот, принимаю прописанные таблетки.

Сейчас цель - увидеть на весах двузначную цифру - 99. А общая цель ( если получится лучше, то ура, а если нет - то стремимся именно к цифре) - 78 кг. Это граница между ожирением и просто избыточным весом)))

Очень понравилась рекомендация, как вести себя при панических приступах жора , или при навязчивом желании подчистить холодильник))( у меня таких пока не было, но предупрежден-вооружен). Надо вести и относиться так же, как ведет себя мама при капризящем, истерящем ребенке, который валяется на полу и кричит дай-дай-дай.
Если орать и дать затрещину, то ор только

Далее …

С утра чудесным образом планшет заработал, поэтому смогла сделать новые снимки.
К сожалению, не умею фотографировать так, чтобы три горошины и пучок петрушки казались аппетитными, гламурными и утонченными, и тем более не удалось это сделать в отношении омлета, выглядящего, как жертва бомбардировки.
Но то, что это сытно, надеюсь, сомнений не останется ни у кого)

завтрак - каша овсяная, она мне не приедается вообще.



12 часов - обед, суп 250 грамм + 1 чайная ложка ( 10 грамм) сметаны 15% жирности



16 часов - второй обед? ужин? - 70 грамм куры, 50 грамм гречки, 120 грамм овощей



ужин - омлет из 200 грамм кабачка ( в прошлый раз написала 100, не взвешивая) и 2 яиц.



между приемами пищи могу ухваить фруктов ( хотя не хочется) вечером, часов в 10-11, если хочу есть - либо стакан ряженки, либо 30 грамм маасдамма.

Я сейчас нахожусь с дочкой на даче, поэтому интернет иногда заставляет желать лучшего. Так что воспользуюсь моментом и напишу полноценно о своих достижениях ( и слабостях).

Из советов по распорядку и рациону мне категорически запретили сладкое ( из-за поджелудочной), майонез, нарезки-копченые колбасы.

И из-за того, что я не испытываю при еде чувства насыщения, диетолог принял решение ограничить меня по объему пищи ( кстати, возьмите на вооружение те, кто имеет ту же проблему)
Так как я пока нахожусь в деревне, где из фитнесс-клубов только улица с собаками, от которых надо быстро улепетывать, то мне предложили купить шагомер и делать в день не менее 10 000 шагов.
Это связано еще и с тем, что с таким стартовым весом нельзя ни беговую дорожку, ни (пока) усердно силовых. Поэтому моя нагрузка каждый день - минимум 10 000 шагов.

А мои лучшие друзья теперь - шагомер и электронные весы. Максимальный объем пищи в один прием для меня - 200-250 грамм.

Утро - каша 250 грамм на половинном молоке ( стакан молока, стакан воды).
Если хочется, можно съесть 200 грамм каши и какой-нибудь фрукт.

12 часов - суп 250 грамм , обязательно с мясом не менее 50 грамм.

16 часов - 70 грамм мяса или рыбы, 70 грамм гарнира, 120-150 грамм овощей

20 часов - 250 грамм овощей, можно с яйцом.

после 20 часов, если голодно, можно стакан простокваши, ряженки, кефира, можно сыр 30 грамм.

Пить за полчаса до еды , и через некотрое времмя после, чтобы не растягивать желудок.

Далее …