В пятнадцать лет она весила 110 кг, в двадцать – 73. И сейчас уже два года удерживает вес! Как ей это удается? Вот что рассказывает Елена о своих методах борьбы с лишним весом…
«НЕ ОТКЛАДЫВАЙТЕ ЖИЗНЬ НА ПОТОМ!»
У меня было счастливое детство. Я с мамой и папой жила в огромном многоквартирном доме, где было много моих ровесников. Практически каждый вечер мы с друзьями собирались большой компанией во дворе, рассказывали друг другу последние новости, играли. По выходным приходила бабушка с неизменным «продуктовым пайком» – огромными пакетами, доверху наполненными чипсами, шоколадками, газировкой. «Вот, моим любимкам вкусненького принесла», – говорила она с порога. Родители только вздыхали: детство бабушки пришлось на тяжелые военные годы, и как тут объяснишь, что мы теперь не голодаем. «Вкусненькое», конечно, в итоге съедалось – часто вместо вкусного и полезного маминого борща. А я с каждым днем становилась все полнее...
«ПОРА СТАНОВИТЬСЯ СИЛЬНОЙ»
Когда мне исполнилось 7 лет, наша семья переехала в новый элитный дом. Общение с друзьями прервалось, а мои новые соседи были кто старше, кто сильно младше меня. Первый год мы еще хоть как-то общались, а потом разошлись каждый своей дорогой. В школе тоже было не радужно. Меня не дразнили за полноту, но в классе я чувствовала себя чужой. Я все время была одна. Все время стояла в сторонке и зажевывала свое одиночество.
В 13 лет я впервые похудела. За лето сбросила 6 кг – просто делала несложную гимнастику 5 раз в неделю минут по 20–25 минут и не ела после шести вечера. Потом, правда, очень быстро их набрала, и к 15 годам при росте 176 см весила уже 110 кг. Собственно, эта цифра на весах и заставила меня «прозреть»: «Мамочки! Мне же всего 15 лет! А что дальше-то будет? Нет-нет, надо с этим заканчивать. Пора взрослеть и становиться сильной».
«Я ПЕРЕПРОБОВАЛА РАЗНЫЕ СПОСОБЫ ПОХУДЕТЬ»
Моя победная похудательная эпопея началась 12 мая 2008 года. С этого дня я начала вести «график похудения» и, стиснув зубы, снова делать по утрам несложные упражнения. За следующие 9 месяцев избавилась от 7 кг, которые – и это было самое главное! – не вернулись. Все это время я много читала о похудении, методом проб и ошибок нащупывала, какая нагрузка мне больше подходит, какое питание. К февралю 2009-го окончательно определилась со стратегией и за следующие 6 месяцев сбросила 23 кг. Итого – минус 30 кг за почти 1,5 года.
В чем заключалась моя «система»? Во-первых – фитнес. 5 дней в неделю по 35–45 минут я занималась по видеокассете Синди Кроуфорд. Во-вторых – питание. Я начала считать калории – в то время ограничивалась 1500, сейчас уже ем побольше. Не садилась за стол после шести, но это, как потом поняла, было моей ошибкой: ведь ложилась я спать за полночь, и перерыв между приемами пищи получался очень большим. Сейчас придерживаюсь правила «Не есть за три часа до сна». Это не менее эффективно, а для желудка полезнее, и чувства голода нет. Раз в неделю устраивала разгрузочный день. Ела сырые овощи и фрукты, пила кефир и калории не считала.
Пять раз в неделю делала себе массаж с помощью массажера с пупырышками и антицеллюлитного крема – всего по 15 минут в день, но регулярно. Одно время еще вела пищевой дневник, записывала, что, когда и сколько съела, потом анализировала результаты… В общем, много чего я тогда перепробовала.
«А ВЕДЬ КОГДА-ТО Я БЫЛА ТОЛСТУШКОЙ»
Мотивировала себя разными способами. Худела «к событию» – сначала хотелось купить себе на выпускной красивое платье и хорошо выглядеть на фотографиях (итог – 85 кг). Потом днем икс стало начало учебы в университете: не хотелось, чтобы кто-то из новых знакомых знал, что когда-то я была толстушкой (80 кг). Время от времени перечитывала истории успеха из любимой «Худейки»: девушки смогли, а я чем хуже? К середине первого курса я сбросила еще 6 кг! Как же я была счастлива, что могу, наконец, носить модную одежду и не бояться косых взглядов окружающих. Я избавилась от множества комплексов и поняла, что могу справиться с собой и своими проблемами! А из новых знакомых никто и предположить не мог, что когда-то я была толстушкой…
Добившись результата, я продолжала контролировать питание. Любопытно, что многие продукты за время похудения я просто разлюбила – свинину, сало, сливочное масло. Вес за время учебы немного колебался. Но я всегда быстро брала себя в руки и говорила себе, что возврата к прежнему весу уже не будет. В итоге последние два года удерживаю вес 73 кг.
«ПРИВЕТЫ ИЗ ПРОШЛОГО»
Уже после того как я окончательно забыла, какой была, со мной стали происходить забавные случаи – я бы назвала их «приветами из прошлого». Однажды столкнулась в баре с бывшей одноклассницей, которая меня попросту не узнала. Лишь после того как я назвала ей свое имя и фамилию, она с округлившимися глазами подошла ко мне и оглядела с ног до головы.
А потом на одном сайте со мной захотел познакомиться бывший одноклассник. Он ушел из школы после 9-го класса и помнил меня еще в весе «за сотню». Когда я ответила ему, что мы уже знакомы, он просто не поверил. А ведь сам когда-то дразнил меня из-за полноты…
Когда я была уже на четвертом курсе, столкнулась в автобусе с учительницей русского языка. Присмотревшись повнимательнее, она воскликнула: «Берлянд, ты ли это? Хорошо выглядишь!» И это было так приятно! Так же, как и просто получать комплименты от посторонних людей. Помню, как на первом или втором курсе я зашла в студенческую медчасть, и врач, увидев меня, улыбнулась и сказала: «Какие модели к нам сегодня заглядывают!»
В общем, жизнь моя изменилась и продолжает меняться к лучшему. Я уже не заглядываю в будущее с робкой надеждой, а живу сегодняшним днем. И еще я уверена в своих силах, потому что знаю: если смогла справиться с собой, изменить себя, то и другие грандиозные дела мне будут по плечу.
СОВЕТЫ ОТ ЕЛЕНЫ
1. Не откладывайте жизнь на потом! Этот лейтмотив знаком всем худеющим: «Вот сброшу лишние кг и отправлюсь в кругосветное путешествие, выйду замуж, куплю себе много красивой одежды и т. д.» Начните менять свой мир здесь и сейчас! И стройная фигура вас «догонит».
2. Обзаведитесь «железобетонным стимулом» – он поддержит ваш боевой дух, даже когда будет очень трудно. Мотив должен быть не абстрактным («хочу похудеть, а зачем – не знаю»), а конкретным («хочу постройнеть ради здоровья, карьеры, чтобы наладить личную жизнь и т. д.»).
3. Не пытайтесь резко изменить образ жизни. Приучайте себя к правильному питанию постепенно – с каждым днем пейте меньше газировки, ешьте меньше жирных блюд и сладостей. То же касается и спорта. На этой неделе – 20 минут фитнеса, на следующей – 30 минут и т. д. Резкие попытки изменить устоявшийся образ жизни – прямой путь к срывам.
4. Выбирайте то, что вам нравится. Глупо давиться ненавистной овсянкой, убеждая себя в том, что она помогает похудеть. Глупо пытаться заниматься бегом, который вы еще со школы терпеть не могли. Ищите компромисс! Может быть, не овсянка, а творог с фруктами на ура пойдут? Не бег, а танцы или долгие прогулки?
5. Не ругайте и не наказывайте себя за неудачи. Срывы бывают у всех, в этом нет ничего страшного – в конце концов, даже машины и роботы иногда дают сбой, что уж говорить о живых людях! В минуты слабости вспоминайте о «железобетонном стимуле», а вот обидные слова в свой адрес, наоборот, забывайте побыстрее.
Комментировать могут только зарегистрированные пользователи
Комментарии facebook