Ура! Я решилась!
Мне 40 лет. Сейчас мой вес - 80 кг. До родов (14 лет назад) - 60 кг.
Очень хочу чувствовать себя так же легко в своем теле как тогда.
Цель - минус 20 кг, а на заднем плане жалобный шепот - может не 20, а 15 кг)))).
Ну я думаю, что где 15, там и 20 можно. получается, что в идеале - к новому году примерно минус 10 кг, и к марту еще минус 10.
План действий.
1. Вести пищевой дневник - для меня это каторга - вести какие-то записи ежедневно. Поищу какое-нибудь приложение для телефона или айпада в помощь.
2. Физическая нагрузка - для начала думаю ходьба. Если я правильно поняла, то 8-10 км в день - это как раз те самые 10000 шагов, или 1,5-2 часа быстрой ходьбы. Это, конечно, как получится. Думаю, что и 40-60 минут в день для начала - уже хорошо! Но я постараюсь.
2. Бассейн - уже договорились с сестрой начать вместе. Правда пока обе хередаем, кашляем и сопливим, но думаю, через 1.5 - 2 недели - уже дойдем до бассейна. Но сразу тоже накидываться на себя не стоит)))
3. ну а дольше - для начала гимнастику, которую мне дала врач ЛФК, а потом пилатес.
ну вот как-то так.
пошла искать приложение для подсчета калорий и читать что уже есть на сайте.

Начало... Самое трудное в похудении начать. С чего? Как? Как себя взять руки и работать над собой? Можно до бесконечности жалеть себя и оттягивать процесс похудения. А ведь это все лень. Худеть это тяжелый труд...

Итак, мне 30 лет, почти 90 кг (рост 168), муж, двое детей, отсутствие времени и сил на себя. Начну с того, что:
Шаг 1-отказаться от быстрых углеводов (сладкое, мучное).
Шаг 2-не есть после 18-00
Попробую постепенный подход к похудению, выработку привычки здорового и правильного питания, затем необходимо приучать свое тело со слабыми мышцами к физическим нагрузкам.

Впереди осень, зима, прекрасное время, чтобы заняться собой. Возможно, следующим летом осуществится долгожданная поездка на море И как будет приятно хорошо выглядеть, быть красивой и уверенной в себе )))

Здравствуйте, меня зовут Марина,36 лет,вес сегодня 80.7 кг.Раньше был опыт сброса веса 16 кг , но не смогла удержать,набрала 10 кг. Была строгая диета,ежедневная физическая нагрузка, из-за болей в ноге не смогла продолжать заниматься,а правильно питаться без диеты не удалось.
Журнал "Худеем правильно" покупаю давно, решила попробовать эту систему.
план:
питание- завтрак каша, фрукт, кофе
перекус- 100 гр творога или натурального йогурта , фрукт
обед модель тарелки
перекус- фрукт, 10 миндальных орехов
ужин по модели тарелки
на ночь - молоко или кефир с 1 ч. л. меда

физ. нагрузка- пн,ср,пт- бассейн
вт,чт,сб- 30-40 мин утренняя прогулка в бестром темпе
сбросит нужно 15 кг , из них 10 кг к новому году, 5 кг к 8 марта
Мотивация- здоровье,молодость

Всем привет!
Очень рада вступить в Ваши ряды. Надеюсь,что этот очередной мой похудательный эксперимент увенчается успехом. Сколько их было уже в моей жизни не сосчитать, правда все быстротечные и малоэффективные по причине отсутствия у меня силы воли. Мне 26 лет, вес 70 кг, рост 169 см. В принципе не так плохо. Не особо толстая. Согласна. Но и не стройная совсем. Ни то ни сё.Я с детства была несколько больше ,чем мои сверстницы. Но ничего с этим не делала. Физкультуру прогуливала, ела все подряд. К сожалению, в моей семье не были приняты принципы правильного питания. Все садились за стол , когда хотели, выставляли все содержимое холодильника и кушали, смотря какую-нибудь передачу. Сейчас, когда я задумываюсь о своих будущих детях, я понимаю, что хочу научить их другому. Я не хочу, чтобы вопрос веса и внешности стоял у них непроходимой стеной. Но, чтобы учить кого то, нужно самому быть примером. А себя я примером назвать не могу. По крайней мере пока. А хочется быть идеальной. Такой, как девушки в кино или журналах. Чтобы выйти в коротком платьице на высоченных каблуках на улицу, и все мужчины голову сворачивали мне вслед, потому что я такая красивая, а не потому, что короткое платье для моей сверхобъемной попы является преступлением против всего разумного.
Я не люблю ходить по магазинам. Я одеваюсь в какие-то непонятные объемные вещи - лишь бы скрыть свисающий живот. Каждый раз примеряя брюки, я беру штаны на размер меньше, потому что мой воспаленный мозг никак не хочет признавать

Далее …